瘦身餐食譜介紹 教你吃出好身材

女生想要保持一個好身材，就不能只靠運動消脂來達到目的，要配合自己的飲食，控制自己的食慾，吃出好身材吃出營養健康。那麼女生瘦身餐食譜有哪些呢？

很多女生瘦身會選擇節食，其實這是很傷身體的一個做法。依靠控制飲食來達到瘦身的目的，但是要做到健康控制飲食，制定一個瘦身餐食譜，並且嚴格按照食譜來規定自己的飲食。首先，想要瘦身減肥就一定不能攝取過多的高熱量高脂肪含量食品，例如漢堡包、炸雞、薯條以及一些油脂較高的肉類要少吃，一個月吃一兩次即可，不要貪嘴。

多吃蔬菜可以提供人體維生素，多喝水可以促進新陳代謝，多吃水果可以補充各種微量元素，所以多攝入這些低熱量而且營養豐富的食物是非常好的。每天早餐是不能不吃的，但是吃高熱量的食品也是不行的，所以建議將蔬果類食品定爲你的早餐食譜。不想直接吃的，可以用榨汁機打成蔬果汁直接喝，如果不反感大蒜的味道建議加入一兩瓣蒜可以消滅細菌。

中國有句俗語，人生來就是吃五穀雜糧的，可見中國人是比較喜歡吃穀物類的食品。實驗表明穀類食物可以爲人體提供更多的粗纖維，提供人體所需的能量，而且熱量低不易發胖，很適合減肥的人羣食用，而且常吃穀物的人不容易生病。

飲食要控制自己，例如一日三餐要定時吃，每頓只要吃得七八分飽即可。晚上八點之後儘量不要吃東西，否則會容易生長贅肉也會增加腸胃負擔。吃飽飯之後不要立即坐着，飯後多走動消耗一下脂肪，特別是晚上。只要做到這些瘦身飲食的注意事項，就會使你的減肥更加容易。