瘦身餐食譜介紹 科學吃法助你快速甩肉

夏天快到了，意味着露肉的季節要來了。如果女生不擁有完美的身材的話，在夏天也沒有自信穿性感的衣服。不過大部分女生都不喜歡運動，這時候可以採取飲食減肥法。

在網絡上流傳着很多吃減肥藥和節食成功減肥的例子，但是這些減肥的方法都是非常不科學的，對身體會產生很大的危害。如果覺得自己不喜歡通過運動的方法達到減肥的目的，可以採取飲食減肥法，科學的飲食習慣和食譜對於減肥也是非常有效果的。下面小編就爲大家介紹一下非常有效的減肥食譜。

1、水果餐

水果對於減肥有作用相信大家都是知道的，但是在攝入的水果類型也是有講究的，如果選擇了一些熱量比較高的水果也是達不到減肥的目的的。一般來說熱帶的水果都是熱量比較高的，例如芒果等等。而蘋果、草莓、奇異果相對來說是比較適合減肥的，可以作爲減肥餐的主要成分。不過水果減肥餐不適宜長期採用。

2、雞胸肉沙拉

雞胸肉可以說是減肥的完美伴侶，不僅含有豐富的蛋白質，而且卡里路也是非常低的，所以對於減肥非常有幫助。在中午可以食用雞胸肉沙拉，沙拉中可以添加一些自己喜歡吃的蔬菜，例如芹菜、生菜等等。同時如果覺得味道比較淡的話可以加一些橄欖油，不過橄欖油一定要是低脂肪的。

3、牛肉沙拉

牛肉中含有非常豐富的微量元素，蛋白質也很多，所以也是減肥期非常適合攝入的食物。比起雞胸肉來說，牛肉更加容易有飽腹感，所以可以在月經期食用牛肉沙拉，這樣能夠補充更多的能力，而且還不會發胖。

以上的這些食譜的製作都是非常簡便的，無論是上班族的女生還是上學的女生都有條件製作，希望大家能夠減肥成功。