三日瘦身餐食譜分享 健康飲食讓你甩掉脂肪
對於很多不愛運動的女生來說,採用食譜減肥法是比較容易的。那麼有什麼樣的食譜可以在短時間內有效減肥呢,下面讓我們一起來看一下吧,愛美的女生不要錯過哦。
不知道大家有沒有發現,其實現在在網絡上有很多各種各樣的減肥食譜,但是不是每一種方法都是有效的,選擇適合自己體質的方法比較重要。下面小編就爲大家介紹一種三日減肥食譜,這種食譜對於基數比較小的微胖女孩是比較有效的,下面讓我們一起來看一下吧。
1、早餐選擇酸奶+雞蛋
早上是新陳代謝比較快的時間段,酸奶中的益生菌能夠有效促進腸胃挪動,達到排解油脂的目的。而雞蛋中含有豐富的蛋白質,能夠爲我們一天的生命活動帶來能量,並且雞蛋相對來說卡路里是比較低的,所以選擇雞蛋與酸奶搭配。
2、午餐選擇粗糧類食物
粗糧現在成爲很多都市女性鍾愛的食物,因爲粗糧類的食物不僅非常健康,而且飽腹感是非常強的,中午攝入粗糧之後在下午就不會有太強烈的飢餓感、所以攝入食物的慾望就會減低。粗糧的選擇也是非常多的,例如紅薯、玉米等,都是非常美味的。
3、晚餐儘量不吃
如果真的想在比較短的時間內減肥,晚餐不建議吃東西,因爲晚餐吃的東西不容易消化會轉化成爲脂肪沉澱在人體內。同時減肥基數小的女生相對來說對於食物的攝入要求並不是太強烈,所以晚上不吃比較好。
如果能夠做到三日瘦身餐的飲食方式,相信甩掉贅肉不是一件困難的事情,不需要痛苦地運動就可以減肥成功。
-
冬季養生也要減肥,4色水果能甩油
柑橘、柚子等含維生素C和尼克酸的水果,能降低血脂和膽固醇。對維持人體的離子平衡有至關重要的作用。紫黑色水果含有更豐富的維生素C,可以增加人體的抵抗力。能清除自由基,抑制癌細胞形成,提高人體免疫力。而柑橘類水果中的桔色素還有抗癌的功效,它的作用可能比β—...
-
“數字”減肥食譜 吃不胖的瘦身祕訣
爲防止越吃越胖,最近,營養學家特別推薦一款“1~8數字食譜”,即每天1個水果,2勺素油,3碗主食,4盤蔬菜,5份蛋白質食物,6克食鹽,7種調味品,8杯水。2勺素油:烹調時儘量少放油,而且食用素油即植物油,其中的不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。爲防止越...
-
減肥食物和水果盤點 讓你邊吃邊瘦
減肥是大多數人都在進行的事情,在衆多的減肥方法中,飲食減肥就是一種既健康又高效的減肥方法。那麼飲食減肥如何操作呢,就讓下面這些有助於減肥的食物來幫你吧。對於女性朋友們來說,減肥就是一生的追求,很多人減肥都會採取極端的措施,就是節食。這是一種非常不科學的...
-
7日減肥食譜 1周成功瘦身14斤
導讀:節食減肥和絕食減肥都是對身體不好的減肥方法,很容易會導致反彈。今天推薦給女性們一套半素食的減肥方法,將素食與肉食合理搭配,既能有效減肥,又能保證營養的攝入。隨本站美體網一起看看以下的半素食健康減肥食譜吧。節食減肥和絕食減肥都是對身體不好的減肥方...