健身餐怎麼選擇 讓你吃出好身材

健身圈有句明言：要想瘦得快，七分吃、三分練。可見在減脂塑型這件事上，吃的對有多麼重要。下面詳細說說減脂時期選擇什麼食物爲宜，讓你每天吃得飽又瘦得快。

吃飯是我們生存的手段，是不可以沒有的，很多人認爲不吃飯可以減肥，這是一種錯誤的想法，這樣瘦下來也是以健康爲代價的。你只有在飽足的時候纔有力量減肥。在滿足營養需求的情況下保持苗條的身材纔是好選擇。通過減少日常主食的攝入，讓你的身體變得更瘦，這顯然是不合理的。

今天，我們給正在減肥的女性帶來了好處。下面是對健康食材的分析，它將幫助我們保持苗條和健康。

推薦1:雞蛋是我們補充蛋白質的來源之一，蛋白質大家都知道它對你有多重要，它可以保持肌肉，促進肌肉生長，每天攝入足夠的蛋白質是必須的，尤其是在健身之後。除了雞蛋、牛奶、黃豆等也是很好的。

推薦2:堅果。堅果是一種增加植物蛋白和高質量脂肪的好方法，同時還能讓你吃飽，所以吃堅果是減少食物攝入的好方法。吃一些新鮮的堅果或堅果粥可以幫助你在鍛鍊時表現得更好。它也會讓你精力旺盛。

推薦3:蔬菜沙拉。一日三餐基本組成部分蔬菜是不能少的，蔬菜做成沙拉是更好的選擇，它可以作爲腸子裏的清潔劑來幫助你清除垃圾。沙拉里的酸奶還能促進腸道蠕動和消化。或者你可以試試加入水果來製作健康、營養的水果蔬菜汁，或者水果和蔬菜奶昔，每天一杯非常好。不過沙拉醬的量要稍微少一點，因爲它含有非常高的熱量。

每天吃麪條或米飯作爲主食是一般人的選擇,但米飯或麪條含有太多的糖,後續身體熱量會飆升,因此小編推薦主食可以選擇全穀類,如紅薯、燕麥等等、吃那些熱量不會非常高,多吃也不會害怕胖,如果你認爲你吃的不習慣也可以改變其他主食,但你必須控制你自己的飯量。主食的數量和輔助食品的數量應足以供自己每日消費。