制定健身食譜 讓你擁有迷人好身材
我們都知道經常健身不僅能夠減肥瘦身,還能鍛煉出健康的體魄,提高身體免疫力。但飲食的合理性也是非常重要的哦!不瞭解的朋友可以看下面小編給大家推薦的健身食譜。
制定健身的食譜能幫助你提高免疫力,什麼樣的食譜是健身食譜呢?什麼樣的健身食譜可以減肥呢?今天爲大家介紹一下。
素食健身減肥食譜,第一種早晨喝一碗豆漿,中午吃腐竹和空心菜,主食吃一些雜糧飯,晚上喝一碗燕麥片。第二種早上喝一碗稀粥吃一些胡蘿蔔,中午吃木耳芹菜雜糧飯,下午吃一些桂圓,晚上吃一些菠菜不吃任何主食。這兩種方法都屬於健康減肥的健身食譜。
健身減肥食譜一週的安排,週一早晨吃全麥麪包,中午一份蔬菜一杯酸奶,晚上吃蔬菜麪條。週二早晨喝一碗燕麥,中午吃一份蔬菜一小塊肉半碗雜糧飯,晚上吃一個紅薯。週三早晨吃一個煎蛋,中午一份蔬菜不吃主食,晚上吃一碗麪條。
到了週四早晨喝一杯豆漿一塊麪包片,中午吃少量的肉一碗米飯,晚上吃一個烤紅薯。週五早晨喝兩杯蜂蜜水,中午吃一份蔬菜半碗米飯,晚上吃一碗蔬菜粥。週六早晨喝一杯酸奶一片面包片,中午吃少量的肉雜糧飯,晚上吃一些蔬菜沙拉。週日早晨喝一杯鮮榨胡蘿蔔汁,中午吃一份蔬菜一碗米飯,晚上吃一些蔬菜麪條。
想要調理胃的人週一早晨吃饅頭稀粥,等到10點左右喝一袋奶,中午吃雜糧米飯比例是1:9,晚上吃一些綠豆粥。週二早晨喝燕麥粥,中午吃米飯西紅柿炒雞蛋,晚上吃一些小米粥豆沙包,週三週四週五週六週日按照以上食物安排。
-
燕麥片的熱量不高 是減肥人羣必備美食
減肥的美眉們爲了在短時間內能快速瘦身採取節食,這種方法不但不能在短時間內有很好的效果還容易對身體造成傷害。燕麥片作爲五穀雜糧食品,適合減肥人羣食用。燕麥片柔滑細膩,吃起來像牛奶一樣好味道。現在地球人都知道了燕麥的好處,它含有較多的粗纖維,多吃燕麥能促...
-
法式減肥食譜 七天享受美味又變瘦
法國菜可是出了名的精緻、美味,幾乎所有人都愛吃,可是這色香味俱全的法國菜卻暗含了高熱量的陷阱,減肥的mm可得小心哦,別因爲饞嘴而丟了窈窕。下面就來爲你介紹法國菜的最有效減肥食譜的吃法,讓你享受美味之餘又能輕鬆掉體重。法國菜可是出了名的精緻、美味,幾乎所有...
-
蜂蜜減肥 5天瘦身詳細食譜
看達人5天就能擁有好身材的祕方吧!如果你想瘦,那現在就開始學着這樣做吧!只需五天就可以很瘦了啊!並且營養。瘦身達人“告訴你:小小蜂蜜神奇的瘦身原理。自古以來,蜂蜜就是整腸能手。豐富的維他命和礦物質有調整腸胃的功能,能排出體內毒素,改善便祕。吃蜂蜜之所以能...
-
快速瘦身食譜 黃瓜泡菜9天減5斤
很多MM覺得大多減肥食譜不能兼顧美味,因此講想靠食譜瘦下來的人,無法堅持到底。材料:小黃瓜泡菜300克、豆腐1塊、金針菇400克、蝦6只、姜1塊、蔥1根、水3碗、鹽適量很多MM覺得大多減肥食譜不能兼顧美味,因此講想靠食譜瘦下來的人,無法堅持到底。減重時若能兼顧美食...