該如何搭配健身餐 幾個小妙招讓你擁有好身材
健身,顧名思義就是鍛鍊身體,不僅是爲了讓身體達到完美狀態,更是爲了擁有更好的身材,讓自己更加自信,走在人前也能擡頭挺胸。如此健身餐就是維持身材的一個重要途徑。
健身,健的是身體,減的脂肪。古今中來,想要保持好身材就必須要不停的健身,減掉自己身上多餘的脂肪。現代衆多女星爲了保持好身體都是通過抽脂或者節食來進行,但是在此我想說這是不健康做法。而且還有一些人每天都在不停的健身,但是體重還是沒有下降,脂肪也沒有減去,這是爲什麼呢?那是你們在健身的過程中沒有保持一個正確的飲食習慣。
健身後應該要先放鬆身體讓自己先緩解疲勞,再加上正確的健身餐,就可以達到減脂的效果。早上身體處於空腹狀態,也是容易吸收營養的時候,我們要多吃一些蛋白質高的食物,例如雞蛋,牛奶,豆漿,或者一些粗纖維的麪包,不要吃太油膩的食物和太甜的東西。否則脂肪會大量囤積。人體一天營養正常攝入比例爲3:4:3,那麼中午自然是很重要的。
正確的健身餐是主食加上一些水果,適宜吃一小碗米飯,配上一些蛋白質高的豬肉,牛肉,雞肉等,還有青菜這是很重要的,青菜維生素多,對人體容顏有美容作用,更適宜人體保持身材,總之午餐要肉與青菜的配合。
晚餐人們一般比較少運動,囤積的脂肪也會較之早上跟中午的多,所以晚上我們應該少吃主食,多吃水果,蔬菜,主要以水果爲主,千萬不要出太飽,否則你一天的健身相當於白費了。
正確的健身餐纔會讓我們擁有更好的身材,請切記!
-
水煮蛋減肥法 15天狂瘦8斤
吃雞蛋也可以瘦身?沒錯!現在就有一套包你狂瘦的食譜,它的主角就是水煮蛋。這份食譜採用的是“低熱量飲食法”,每天只大約攝取7、8百大卡熱量,讓你能在短期內快速瘦身。這套雞蛋減肥餐沒有其他副作用,除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的衝動,最需要注意的就...
-
燕麥片減肥方法有哪些 你都知道嗎
經常有減肥中的女生喜歡用燕麥來作爲代餐食物,認爲吃燕麥可以有飽腹感,從而能夠控制飲食,終達到減肥效果。這樣的方法有用嗎?燕麥是否真的能夠減肥?吃燕麥片可以減肥,想必很多人都聽說過。但是也會有很多人不知道怎麼吃,有些人會說直接用開水衝就行,當然這也是一種吃...
-
4款減肥食譜 欺騙味覺巧瘦身
——把泡開的銀耳切成丁加在優格里,拌上切片的蘋果,風格獨特。寒天凍最適合在減肥期間又想吃甜食時吃,還可以加點咖啡、豆漿,果汁等做成調味果凍,更加風味十足。纖維豐富的穀類麥片,加入牛奶中,就是美味可口又健康慢點的點心。想減肥,但又忍不住想吃?不用擔心,只要我們善...
-
女人想變瘦變美,必吃13種減肥食物
花生含有極豐富的維他命b2和煙酸,一方面帶來優蛋白,長肉不長脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫得鬆泡泡。但原來它亦含豐富鉀,有助減少下半身的脂肪...