健身餐搭配 讓你吃得健康吃跑贅肉
運動減肥固然重要,但也不能忽視飲食瘦身策略,日常制定營養減肥套餐是很重要的,而且應該按計劃執行,不然半途而廢就不好了。接下來給大家介紹幾道營養減肥食譜。
現在的人因爲吃的好,運動的少,各種健康問題是不斷出現,因此健身減肥就成了熱門話題,這樣是非常好的,說明大家都知道了健康的重要性。在健身減肥的同時,我們也不能忽略健身餐的搭配,這個也是非常重要的,運動和飲食相結合才能達到健身效果。
好像上面的兩款健身餐,在食物的搭配上都是多元化的,這樣就保證了營養的均衡,第一款的食物包括雞蛋,西蘭花,香蕉,雞胸肉,還有西紅柿和青瓜,這些都是對減肥又幫助的食材,既有蛋白質又有維生素,非常好。
第二款的食材有奇異果,無花果,白菜,茄子,還有一杯牛奶,雖然食材沒有第一款豐富,但是營養搭配也很齊全的,適合吃得少的妹子。如果喜歡肉的朋友選擇第一款是不錯的。
第三款同樣是搭配的非常豐富的健身操,但是也是很健康的,到時蔬菜水果爲主,這個加入了堅果和麪包,在營養方法更均衡。
第四款也是多元化的搭配,但是加入了麪食,適合喜歡吃麪的朋友,毛豆的營養也非常豐富的,這裏的雞蛋是沒有雞蛋黃的,怕膽固醇高的朋友可以這樣吃。
這款健身沙拉搭配非常好,玉米紅蘿蔔都含有很高的膳食纖維,對瘦身很有幫助,火龍果也是含有很多維生素的水果,雞肉在減肥餐中是經常看見的,因爲它的脂肪含量很低,適合喜歡吃肉的健身朋友。
壓軸出場的這款食譜看起來就非常有食慾,在色彩的搭配方面非常好看。水果蔬菜樣樣齊全,精美的三文治是補充體力的好幫手,早餐吃了它讓你一整天都精神。
很多人以爲健身減肥就意味着要和美食無緣了,其實健身餐也是可以很豐盛的,只要你學會搭配,既可以吃得好,又可以練出健美身材。【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
-
水果減肥法:菠蘿減肥 健康又消脂
常常食用水果是健康長壽的一條良方,而細看每一種水果都有它奇妙的功效。菠蘿作爲熱帶水果,並非原產德國,只有夏季在市場上有售,近日裏歐洲營養協會對菠蘿做了新的研究,世界真奇妙,菠蘿不僅可以減肥,而且對身體健康有着各種不同的功效,這裏邀你逐條看來。常常食用水果是...
-
7日減肥食譜 1周成功瘦身14斤
導讀:節食減肥和絕食減肥都是對身體不好的減肥方法,很容易會導致反彈。今天推薦給女性們一套半素食的減肥方法,將素食與肉食合理搭配,既能有效減肥,又能保證營養的攝入。隨本站美體網一起看看以下的半素食健康減肥食譜吧。節食減肥和絕食減肥都是對身體不好的減肥方...
-
快速瘦身食譜 黃瓜泡菜9天減5斤
很多MM覺得大多減肥食譜不能兼顧美味,因此講想靠食譜瘦下來的人,無法堅持到底。材料:小黃瓜泡菜300克、豆腐1塊、金針菇400克、蝦6只、姜1塊、蔥1根、水3碗、鹽適量很多MM覺得大多減肥食譜不能兼顧美味,因此講想靠食譜瘦下來的人,無法堅持到底。減重時若能兼顧美食...
-
中年婦女肥胖怎麼辦 教你怎麼擺脫肥胖健康減肥!
中年肥胖女人怎麼減肥?教你健康減肥的6大方法,保證充足的睡眠、多喝綠茶、吃得少不如吃得巧、走路的速度放快些、讓杏仁成爲減肥主力、多吃西紅柿、黃瓜......中年肥胖女人怎麼減肥?那就是非常簡單而有效的6種小技巧,小編在這裏提供了6種健康減肥方法,給大家參考。...