冬天是囤脂肪的季節,吃什麼才能減肥呢
爲了維持恆定的體溫,人體內多餘的熱量被轉化成脂肪而儲存起來。另外,由於天冷的關係,冬季在戶外活動相應減少,而且冬季攝入的食物偏向高蛋白、高脂肪,想不胖都難。
一到冬天,脂肪就開始囤積,這是爲什麼呢?
爲了維持恆定的體溫,體表血管收縮以減少體內熱量的散發,這時,人體內多餘的熱量被轉化成脂肪而儲存起來。另外,由於天冷的關係,冬季在戶外活動相應減少,隨之熱量消耗減少,體內的熱量相對過剩,這也是冬季容易發胖的一個重要原因。而且冬季攝入的食物偏向高蛋白、高脂肪,想不胖都難。
那要吃些什麼才能減肥呢?
1.保持清淡飲食
選擇脂肪少且易消化的食物,尤其是晚餐的時候,不要吃過飽。可以選擇麪條、米粥、素菜、水果等食物。
2.飯前來點橙子
性涼的食物可以減肥,在飯前半小時吃可以讓橙子充分發揮作用哦。
3.多吃番茄
番茄中含有豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽腹感,而且番茄熱量低,沒什麼糖分。是很有效的減肥食物。
4.喝涼開水
多喝涼開水不僅防止感冒、增強排毒,還可以幫助減肥。早起一倍涼開水,可以促進新城代謝,加強免疫功能不讓脂肪堆積。
冬天雖然不是露肉的季節,但也要注意飲食,千萬別放任自己的體重不管哦。
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