蔬果沙拉怎麼做 你可以有這些選擇
減肥期間飲食是需要好好控制的,水果蔬菜的熱量一般都比較低,很多人在減肥期間都喜歡吃蔬果沙拉,健康美味又瘦身,深受大家的喜愛,那麼蔬果沙拉可以選擇什麼呢?
對於減肥人士來說,沙拉是一個很好的選擇,而且在減肥期間,很多人都會吃蔬菜沙拉,或者水果沙拉,或者蔬菜水果沙拉。
無論是哪一種,都有屬於它們自己的營養,而且如果會做的話,還可以做得美味健康。但是也有很多人存在疑問,做蔬果沙拉的時候,我們可以怎麼選擇這些材料呢?哪些材料綜合起來纔會好吃,又不會發胖呢?現在就跟隨小編的腳步去解決疑問。
⒈西紅柿
西紅柿含有非常豐富的營養,就在我們的家常菜當中,它也是被經常當做主菜或者拿來裝飾。我們也經常吃過番茄炒蛋,這是一道美味又營養的菜餚。
不但含有豐富的蛋白質還夾雜着不少維生素。那如果用它來做蔬果沙拉的話,它不但可以當做水果,也可以當做蔬菜,我們常吃的聖女果有一個俗稱——小番茄。如果用番茄做沙拉,不需要把它煮熟,直接切片放進去即可。
⒉芹菜
其實芹菜也是一個寶貝,因爲芹菜有通血管,降低高血壓的作用,特別適合中老年人吃。尤其是在過年的時候,我們吃的東西太油了,而且含有的脂肪,糖也增加了,所以常常要配上芹菜。
爲什麼要選擇芹菜做水果沙拉?因爲芹菜它比較脆,如果把它稍微煮至八分熟,再切成一段段放進去的話,口感也會豐富許多。和西紅柿一起搭配,又多了一種不一樣的作用功能。
⒊黃瓜
很多人在做蔬果沙拉的時候,第一時間可能也會想到黃瓜。黃瓜也比較有脆性,無論是在冬天還是夏天,都很受大家歡迎。在夏天的時候,大家往往都會做一道涼拌黃瓜,能生津解渴,而且還可以下飯。
那在做沙拉的時候,去新鮮的黃瓜切成片狀,然後把它們混合在一起就可以了。而且黃瓜的熱量非常低,一般也就每一百克二三十大卡而已,當成零食,水果吃也沒問題。
⒋木瓜
可能大家都想不到,很少人在做水果沙拉的時候,會放木瓜。大家對木瓜的認識,可能只停留在它有豐胸作用。但其實它也有減肥效果,美容養顏。我們把木瓜削掉皮,然後把它切成塊狀,當然我們選擇了木瓜一般都是熟的,如果是半生不熟的話,不會那麼甜,如果喜歡甜口味的話,就儘量選熟一點的。同時目光也還有不少纖維素,對我們的腸胃也有好處。
⒌草莓
草莓大家都很熟悉了,尤其是女性朋友,不但拿草莓來吃,還拿草莓來敷臉護膚。用它來護膚可以美白,讓我們的皮膚變得水嫩。吃過草莓都知道,草莓肯定會帶有一點酸性,那麼用它作蔬果沙拉的話正好,如果你已經放入木瓜的話,再放入一些酸酸甜甜的草莓,搭配起來口感會更棒。同時草莓裏面含有纖維素,維生素,還含有一些氨基酸。美容效果是槓槓的。
以上幾種是個人認爲比較適合做蔬果沙拉的,不但健康營養,而且減肥效果還很不錯,對我們的皮膚也有滋養作用。
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