早上起來吃什麼減肥 幾種早餐讓你變苗條

不吃早餐，對身體危害很大，而且到了中午你就可能會吃更多，這樣不但不減肥反而發胖，所以早餐不僅要吃，而且還要吃好，那麼早餐吃什麼既營養又減肥呢？

一個美好的開始能給一天帶來好心情和活力，其中重要的就是早餐了。早餐不僅要爲我們提供一上午的能量，還可以幫助妹子們減肥呢，下面小編就介紹幾個早餐減肥食譜。

一、麪包、牛奶、燕麥片。麪包選擇全麥的比較好，這些粗糧能給人體提供膳食纖維，讓人產生飽腹感，熱量也低，配上牛奶既營養又減肥。

二、黑米粥和燕麥饅頭。這種也是粗糧的搭配，熱量低又營養，早餐多吃粗糧修身養胃，但是要注意不能放白糖，要放冰糖。這種搭配也是很飽腹的，要減肥的妹子們可別猶豫了。

三、蘋果、雞蛋和蔬菜汁。蘋果中的纖維素能促進腸胃蠕動，加快新陳代謝，其中的維生素也能爲身體補充能量，加上雞蛋和蔬菜汁，營養更加全面，也不用擔心發胖。

四、玉米和綠豆粥。水煮或蒸的玉米皆可，它是非常棒的減肥食物，其含有豐富的膳食纖維，與綠豆粥同食，給腸胃來一個刮脂大運動。

五、三明治和蔬菜汁（水果汁）。三明治可選用兩片切片的全麥麪包，裏面再夾個煎雞蛋，可以補充蛋白質。蔬菜汁、水果汁等也都可以補充維生素，口味可以根據自己喜好製作。

六、豆漿、雞蛋、全麥麪包。豆類食物也富含蛋白質，豆漿也是妹子們喜歡喝的飲品，它不僅對女性是極有好處的，而且還能在提供能量的同時讓你減肥。

總的來說，減肥早餐應該是一些熱量低，但富含蛋白質和維生素的食物，在爲身體提供充足能量的基礎上，還能起到減肥的作用。當然減肥不僅僅靠一頓早餐就能解決，妹子們還應該與運動相結合，才能達到良好的減肥效果。