晚上喝燕麥能減肥嗎 牛奶燕麥5種食物睡前吃能瘦身

燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E，有很好的降糖、減肥功效，還能改善血液循環，促進新陳代謝，減少體內廢物堆積，讓你身體更加輕盈。

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減輕便祕的痛苦，減去體內多餘的脂肪。燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E，有很好的降糖、減肥功效，還能改善血液循環，促進新陳代謝，減少體內廢物堆積，讓你身體更加輕盈。MM們睡前肚子餓的話可以煮一小碗燕麥片(約100克)吃。蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動，豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便祕情況，而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收，沒有堆積成脂肪的困擾。 另外，蜂蜜所含熱量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它具有很好的減肥功效。睡前用溫水沖服一杯蜂蜜，有助於排毒養顏，促進新陳代謝，燃燒體內多餘脂肪，讓你的小腹更平坦。如果覺得單喝蜂蜜太單調，可以用半個青瓜打成汁，加入蜂蜜和溫開水，調成青瓜蜂蜜水，減肥效果更好。

燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E，有很好的降糖、減肥功效，還能改善血液循環，促進新陳代謝，減少體內廢物堆積，讓你身體更加輕盈。

消化餅以全麥、燕麥、麥纖爲主要原料加工而成，種類有全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅 、纖麩餅、全麥粗纖維餅、麥纖胚餅等。消化餅的熱量很低，一般爲每塊50卡，朱古力消化餅的熱量是每塊109卡，而且消化餅含豐富的纖維和酵素，有助於排出宿便，減輕體重，是MM減肥必吃的食物。睡前肚子餓時建議不要吃超過3塊，以免熱量超標。燕麥片減肥食譜介紹一：麥香杏仁原料：杏仁、燕麥片、草莓、豌豆、豆豉、鹽、味精、幹辣椒、幹澱粉、色拉油、實耗適量做法：1、將整粒杏仁切成兩半橫向切；豌豆加鹽稍醃，炸酥；將燕麥片炸脆；豆豉炸香;幹辣椒切絲。2、油炒幹辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤。3、將草莓洗淨一同上桌即可。燕麥片減肥食譜介紹二：燕麥薄片原料：葵花子油、黃糖粉、鹽、牛奶、燕麥片、小蘇打粉、黑白芝麻若干做法：1、將葵花子油、黃糖粉、鹽、牛奶全部拌勻。2、將燕麥片、小蘇打粉、黑白芝麻若干加入拌勻，然後揉成團。3、覺得幹就加些牛奶，溼就加些麥片，麪糰分小團，擀成薄片，最後刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盤上170度，20分鐘出爐即可。

燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E，有很好的降糖、減肥功效，還能改善血液循環，促進新陳代謝，減少體內廢物堆積，讓你身體更加輕盈。

燕麥片減肥食譜介紹三：肉末麥片粥原料：燕麥片、豬瘦肉、雞蛋、青蔥末、熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉各適量做法：1、將豬瘦肉剁成泥，調入料酒、鹽蛋液、水澱粉用力攪成肉糊。2、將燕麥片用250克水浸透，再加500克用文火煮成粥狀。3、最後調入豬油、胡椒粉、味精，再淋上豬油和青蔥末即可。晚上吃燕麥片是可以達到減肥效果的。都市裏的人們因爲工作和學習的關係，早餐和中餐都馬馬虎虎對付一下，於是都期待晚餐的豐盛，以至於晚餐因爲太好吃而吃得太飽，肚子被填得滿滿的，連門框都擠不進，這樣怎麼能不肥呢？因此，減肥大業必從晚餐開始。晚上吃燕麥是個很好的選擇，一來燕麥的營養豐富，二來不用擔心餓，因爲很快就要呼呼了。晚上吃燕麥片的好處有三：防止便祕、促進脂肪和糖類新陳代謝、本身熱能低。