糯玉米跟甜玉米哪個熱量高 減肥需要知道這些

現在在減肥的人不少，所以飲食上要特別的注意，都說減肥期間吃玉米不容易發胖，那玉米也是分種類的，甜玉米和糯玉米的熱量哪個高呢，哪個更適合用來減肥呢？

大家都知道不同的食物有不一樣的熱量，而同一種食物的不同品種的熱量也可以是不同的。很多正在減肥的人可能都沒意識到這個情況，大多都覺得都是一個名稱的食物，熱量大多都是一樣的，其實這裏面還有很大的學問。

現在先以玉米爲例，來爲大家科普一下甜玉米和糯玉米的不同，它們的熱量到底哪個高，哪個低呢？到底哪個更適合在減肥期間吃呢？跟隨小編的腳步來看看。

玉米屬於粗糧，無論是甜玉米還是糯玉米，而粗糧類食物大多都含有纖維素，纖維素又是有利於腸胃蠕動，有利於排毒的物質。

甜玉米含有大量的纖維素，因此它就有促進排毒的作用，而糯玉米則就不利於消化了，它們含有的物質也不同。同時，甜玉米的熱量爲每一百克106大卡，而糯玉米的熱量爲每一百克146大卡，比甜玉米高一些，因此甜玉米更適合在減肥期間吃。有些人又有疑問了，甜玉米的糖分不低，這不是幫助長胖嗎？可大家不要忘了，它含有的纖維素也足夠多。

雖然甜玉米的熱量不高，但它含有的糖分確實有些高，所以我們不能一直用甜玉米來當主食，閒暇時適當地當零食吃就好。在減肥期間，我們還可以選擇這些食物來當主食。

⒈蔬菜沙拉

在瘦身期間，對於食物的熱量是需要注意的，想要食用低熱量食物，蔬菜水果肯定是逃不過的，這兩類食物含有豐富的維生素和纖維素，熱量相當低，很適合減肥人士吃，蔬菜沙拉就是比較好的選擇了，晚餐時當主食吃比較好。

⒉小米粥

南北方的主食不同，一個是米飯，一個是麪食，兩者的熱量都不低，不是很適合在減肥期間吃，偶爾食用一次即可。而小米粥就不一樣了，它的熱量是相對較低的，每一百克才四五十大卡，可以當作主食來食用，而且，早中晚班都可以食用，對我們的脾胃還是有濡養的作用的，同時如果再配上一些清淡的小菜，那麼這也是很好的減肥食譜了。

⒊八寶粥

相信大家都吃過八寶粥，食堂早餐會經常見到。八寶粥裏面的食材組成主要是各種豆類，比如紅豆，綠豆等等，豆類食物含有不少蛋白質，再者，它們含有的纖維素也不少，因此，在我們減肥的時候，也可以適當地把八寶粥當作主食，只是大家要注意了，製作八寶粥的時候不要放太多糖，否則就會有增肥作用了。

如果真的想減肥成功，各方面都是要注意的，從飲食方面就要花不少心思，瞭解它們的熱量高低是必要的，對於類似玉米這種情況，我們也要了解一定的知識，不能說都是一類物質就覺得熱量差不多，其實差別還是挺大的。與此同時，還需要配合適當的有氧運動，適當的消耗脂肪，再加上飲食的注意，那麼減肥就更有效，見效時間也會相對縮短。