小米和地瓜哪個熱量高 減肥人士必看的知識
要想成功減肥,不只是要運動,還要注意飲食方面。很多食物看着不起眼,但是他們的熱量可不低。而我們平常的小米和地瓜相比,哪個熱量高呢?有哪些是減肥期間不能吃的呢?
小米和地瓜都是我們經常吃的食物,而小米經常被煮成粥,地瓜也就是我們的番薯,無論是哪種,熱量都不相上下。
小米粥的熱量一般爲每一百克46大卡,地瓜的話,是每一百克333大卡,從而看出,地瓜的熱量遠超於小米粥。從熱量來看,小米粥可以在減肥期間吃,但不能成爲主食,偶爾可以吃,而地瓜就要少碰了,熱量實在不低呀。在減肥期間,我們要注意這兩種食物。
生活中有很多高熱量的食物,想減肥的人一定要忌口,到底有哪些食物是不能接觸的呢?你是否作對了?
⒈蛋糕
對於男性來說,蛋糕的誘惑力還沒那麼大,而女性就不行了。大多數女性都很迷戀甜食,尤其是蛋糕,因爲它口感滑嫩,甜絲絲的讓人心情都可以變好。但這對減肥的人來說是很致命的,因爲蛋糕裏的奶油的熱量爲每一百克879大卡,熱量高的嚇人,還是不要吃爲妙。
⒉巧克力
巧克力也是我們日常生活的甜食之,有些低血糖的人,身邊總會帶有幾顆巧克力,以此來補充能量。既然它能這麼快速的補充能量,那麼它的熱量肯定不低。通常是每一百克586大卡,雖然相比於奶油,它已經低了好多,但是對於減肥的人來說,它還是很高的。而且它還不能帶動纖維素,所以攝入巧克力的脂肪是難以排出來的,因此巧克力也是避之不及的。
⒊核桃
核桃的營養很高,一天一顆核桃就可以很好的營養身體,無論是對大人還是小孩,都可以通過吃核桃來攝入一些營養。而核桃也是屬於堅果類的,所以它含有的脂肪也就不少了,熱量也就不低了。每一百克654大卡,這次地瓜多好多,既然地瓜在減肥期間都儘量不吃了,那麼核桃就更不用說了,熱量差不多是地瓜的兩倍之多,這些都是我們要注意的。
⒋方便麪
在大學裏面,吃方便麪是很正常的事情,基本每個人都吃過,因爲它方便,而且還有各種口味,很多人都拿來當夜宵。
但這是減肥人士所忌諱的,無論是不是夜宵,正在減肥的人不吃方便麪爲好。因爲它的熱量爲每一百克473大卡,這也不低了。而且方便麪裏還含有其他調料,這些更容易導致肥胖。所以說,不吃方便麪爲好,它不僅容易長胖,而且還不健康。
⒌漢堡
漢堡開始屬於西方食物,隨着它傳入中國,現在很多地方都有麥當勞或者肯德基,漢堡是他們的特色之一。漢堡的麪包是烤的,他的肉類是烤的或煎的,雖然有蔬菜搭配,但是它的熱量也爲每一百個456大卡,也不適宜在減肥期間吃,而且營養價值也不高。
以上這些都是高熱量食物,如果你已經下定決心減肥,就要少接觸了,否則減肥就是沒有什麼效果的。要多吃一些高纖維素的食物,這樣既有利於腸胃蠕動,也有利於減肥。
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