一根水煮糯玉米的熱量 你可以這樣吃
玉米是一種口味甘甜的食物,可用來當作主食食用,經常吃玉米對身體也有很多好處。下面一起來看看水煮玉米吃了會胖嗎? 一根水煮糯玉米的熱量是多少?
很多人在減肥期間都會食用玉米,甚至把它當作主食。玉米屬於粗糧,肯定含有不少纖維素,那麼它就容易讓我們產生飽腹感,從而也就少攝入其他食物,也間接的起到減肥的作用。
同時也因爲它含有纖維素,所以能促進腸胃蠕動,促進脂肪的排出,起到瘦身的作用。這也是爲什麼大家在減肥期間常吃玉米的原因。那大家是否想過它們的熱量?吃多了還會有減肥效果嗎?
但是,玉米也是分種類的,而且,不同的種類的玉米的熱量是有些差別的,多吃的話可能就不是減肥效果了。甜玉米和糯玉米是兩種不一樣的口感,但都頗受歡迎。
而甜玉米的熱量比糯玉米的熱量偏低些,一般一根水煮甜玉米的熱量爲106大卡,而糯玉米爲142大卡,如果去掉玉米棒,熱量會更低。但我們在減肥期間以甜玉米爲主食比較好,糯玉米吃多了減肥效果會降低,如果不配上運動,可能還有增肥的效果。
吃玉米可以減肥,但很多人都只知道它水煮的吃法,想着每天來一根,其實玉米也可以有多種做法,下面帶大家去挖掘玉米的做法。
⒈玉米燉排骨
排骨是很有營養的食物,很多人都喜歡用排骨煲湯,美味有營養。通常我們都喜歡用冬瓜,山藥燉排骨,而玉米也可以和排骨一起燉,先把玉米切成塊,然後就和排骨一起熬煮兩小時左右。隨後就可以食用了。它有一定的減肥效果。
⒉玉米汁
除了煮玉米,還有一種比較簡單的玉米的吃法,那就是把玉米榨成汁。首先你要把玉米粒剝下來,再加入適量的水杯,隨後榨汁即可。這是更原始的吃法,方便簡單。它有很大的減肥作用,同時它還可以美容,對女性有很好的作用。現在很多學校裏也會有玉米汁賣,當作早餐也是個不錯的選擇。因此在早餐的時候,可以來一杯玉米汁,濡潤腸道,清腸胃。
⒊玉米粥
大家都知道大米的熱量不低,在減肥期間是不宜過多食用的,而如果加上玉米粒的話,它會有減肥效果,因此在用大米熬粥的時候,可以加入適量的玉米。
當然啦,如果和小米一起熬煮,減肥效果就更好了,因爲小米的熱量相對較低,適宜在減肥期間吃,所以玉米粒也可以和小米一起熬粥。大家可以去嘗試,看看吃上一段時間會有什麼樣的效果,起碼它可以通便。
以上那三種玉米的做法是比較常見的,而且也容易做,在家就可以輕鬆完成。如果下定決心減肥,可以採取這些玉米的吃法,希望對大家有幫助。
再者,只是靠飲食減肥還不夠,還需要大家配上有氧運動,這樣在飲食方面可以消脂,在運動方面可以甩脂,內在兼修,減肥效果會更顯著。總之,大家在飲食方面要注意,多吃低熱量食物,少攝入油炸類食物,這樣減肥纔有大的效果。
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