哪些食物減肥效果好 給你介紹這幾種

減肥太難受了，再加上現在是炎熱的三伏天，更是不想出去運動了。但別擔心，靠飲食你們也能擁有好身材。既能滿足自己對食物的慾望，又能夠減肥，一舉兩得。

不少人都會有這樣的一些煩惱，明明自己是一個喜歡美食的人，可是因爲自己的身材實在是太胖了，不得不剋制自己對美食的慾望，所以很多時候都不能吃一些自己喜歡吃的東西。可就算是自己已經剋制了這樣的慾望，體重卻一直沒有減輕，這就讓人有些不解了。其實，光靠剋制節食來減肥的效果是很小的，而且反彈的也很快。

而有些人是依靠運動來減肥的，但是在夏天，炎熱的天氣實在是讓人難以忍受，所以不少人在夏天的時候，都會減少自己的運動量甚至是不運動。那麼，這時候，面對這樣的情況，我們應該採取怎樣的減肥手段呢？

其實，想要減肥的人可以先了解一下會造成體重上升的原因，再根據這樣的原因來制定自己的飲食，因爲並不是所有的事物都會導致體重上升，反而有一些食物還可以幫助自己減輕體重。所以，對於一些美食愛好者和一些不喜歡運動的人來說，這簡直就是一個福音吧！所以，今天小編就想爲你們介紹幾樣減肥效果比較好的食物，我們一起來看看吧！

1、紫薯。

紫薯是一種很普通的食物，但是喜歡吃的人卻不少。紫薯味甜，受到不少人的喜愛。並且口感鬆軟，還容易消化，增強人體的通便排毒的功能，並且還會讓人感覺到飽腹感，所以經常被減肥中的人當作是減肥食物，甚至有人直接把紫薯當成主食，製成各種各樣的美食，比如紫薯飯、紫薯粥等。

2、山楂。

山楂是一種可以促進消化的水果，不少人腸胃不通暢的時候就會食用一些山楂來加速食物的消化。這其實是因爲山楂中含有一種特殊的酶，這種物質可以分解體內脂肪，幫助消化積食，尤其是對肉類食物的消化。此外，山楂還有降血脂和血壓的作用，對人體有不少好處。

3、燕麥片。

燕麥是人們經常食用的一種食物。因爲它含有維生素和較高含量的蛋白質，進食之後就給人一種飽腹的感覺，從而降低人體對食物熱量的攝取。所以燕麥一直都被減肥人士看作是很好的燃脂食物，大部分減肥的人的食物餐單上都有燕麥。此外，燕麥還有其他有利身體的作用。比如降血壓、降低膽固醇，是減肥飲食不可缺少的。

4、西蘭花。

西蘭花是一種很好的減肥蔬菜。作爲“零熱量”食物領域中的一種。是不少減肥人士的優先選擇。這主要是因爲它的含水量佔了自身所含物質的90%以上，並且熱量非常低，正好符合減肥人士既可以填飽肚子，又不會讓人發胖的要求。但要注意的是，煮的時候要採用蒸煮的方式，而且不需要加油，這樣既健康又美味。

除了這些食物之外，其實還有不少食物可以幫助減肥瘦身，比如蘋果、木瓜之類的水果，不用爲了減肥而委屈了自己的胃，減肥的時候也可以滿足自己的慾望。趕緊學起來吧！