減胖的幾種方法 如何減肥效果好

1、運動減肥法，運動減肥是首先要推薦給大家的一個方法，運動減肥的效果是很好的，只要你運動的方法正確，那麼多數在一個月左右的時間就能看到效果。運動應該要多進行，一週只休息一天到兩天，其他的時間每天進行至少一個小時的鍛鍊，後期也要堅持，以免反彈。

2、節食減肥，節食減肥是另外一個用的人很多的方法，很多比較懶的人都會選擇節食減肥，因爲這樣就不需要做運動了，是比較簡單的一個方式。但是節食減肥是不健康的，並不推薦大家用這個方法，長時間的餓肚子會讓人營養不良，而且對於皮膚、心理狀態都會產生不良影響。

3、按摩減肥法，按摩減肥主要通過按摩促動脂肪，使它處於綿軟的燃燒狀態。雖然按摩可以達到減肥的目的，但是易反彈。