增肌吃燕麥片能行嗎 告訴你它的神奇功效

燕麥是很不錯的增肌食物，因爲其血糖指數GI較低，同樣重量的燕麥吃下去更容易保持血糖的穩定，更加有利於長時間的合成代謝。對於肌糖原的補充一般是慢於米飯的。

麥片是一種含糖量比較低的食品，現在商店都有的賣。其中的含有很高的營養。由於它裏面的脂肪熱量都很高，所以一直擔心長胖的人都不喜歡。那麼現在爲什麼有很多人又選擇吃麥片了呢？經過證實，現在麥片經過許多的加工處理，已經變得香甜，具有很好的口感，那麼吃麥片能增加肌肉嗎？

1.麥片的食用效果

燕麥是生產麥片的主原料，其中還有豐富的纖維，這些物質能促進我們人體的排泄，並且能用吸收我們人體的膽固醇，然後再纖維的促進下，把膽固醇從體內排出。另外燕麥中含有的高纖維，還能減少胃的蠕動性，讓食物減少消化，但是不會減少胃部能量的吸收，這樣就能減少飢餓的感覺，減少進食的量，對需要減肥的人有很不錯的效果。

2.麥片美容

燕麥中含有很多防止皮膚氧化的成分，同時能增加皮膚的活力，促進血液的循環，減緩我們變老的速度。另外麥片中含有的一些成分能夠讓我們的皮膚變白，還能增加皮膚的表皮溼潤度，減少皺紋的出現時間等很多的效果。不僅在國內，燕麥的效果被大家所熟知，在國外的一些國家更是有很高的評價。

3.麥片的營養

現在社會的發達，各種有營養的補品，數不勝數。那麼燕麥中的一些元素比其它的營養品含量更高，尤其是燕麥中鎂的含量，我們的細胞平時在生產能量的時候，鎂是最關鍵的元素，影響着細胞的產熱量。由於我們日常的食物中，很少有含鎂元素的，那麼我們身體內的鎂就不出現不足的情況，這個時候我們就可以選擇吃一些麥片來補充不足了。

另外，燕麥中還含有一些微量礦物質元素，這些礦物質能夠降低我們的骨質疏鬆的概率，同時其中的鐵元素還能夠促進血細胞的加速分裂，增加血細胞的含量，從而使受過傷的傷口快速的癒合，還能夠預防出現貧血。

4.麥片增肌

很多女孩都喜歡肌肉很壯實的男生，因此好多男生都會到健身房健身鍛鍊身體，有些比較胖的人則會選擇節食減肥，那麼如果體內的肌肉比較少，怎麼做可以增加呢？由於燕麥中具有的很多的微量元素和纖維素，這些物質是我們長肌肉所必需的，有助於我們肌肉的增長。

5.選擇燕麥片

現在超市的麥片也有很多種，我們一般在選擇的時候，選擇澳洲進口的。因爲澳洲是小麥的出口大國，效果也是較好的，是很多健身愛者都非常喜愛的，如果你也喜歡健身，那是不錯的選擇。

6.麥片的食用方法

那麼具體該怎麼吃麥片呢？麥片一般都是用熱水沖泡的，如果覺得口味不好，還可以用牛奶或者豆漿等沖泡，當然也可以直接用開水煮。自己選擇喜歡的口味就好。想要增加肌肉的朋友，一定要堅持吃麥片哦，同時也要配合一定量的鍛鍊，兩者相結合，你一樣可以擁有完美的肌肉線型。