白領飲食減肥法 讓你每天瘦1斤
導讀:朝九晚五的上班族常常抱怨沒工夫減肥,快節奏的生活高壓力的工作很容易導致身材變形,進而影響整個人的身體狀態。快來學習DIET大法,讓你一天瘦一斤哦!
朝九晚五的上班族常常抱怨沒工夫減肥,快節奏的生活高壓力的工作很容易導致身材變形,進而影響整個人的身體狀態。快來學習DIET大法,讓你一天瘦一斤哦!
能吃蒸煮食物就不吃炒菜
水煮菜減肥法:連續五天都是早晨隨意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉絲……晚上只吃一個橙子。
炒菜用低脂植物油
低脂無糖的營養配餐:睡前四小時,請勿進食;菜單中如找不到可以找類似食物,除了可DIY也可以直接外購;飲品若選擇低卡低脂無糖(冷熱皆可)。
吃肉寧願吃烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的話,寧願吃烤的而不要用炸的!選用絞肉時,最好以雞肉來代替牛肉。雞肉與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚且營養豐富,是減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
導讀:朝九晚五的上班族常常抱怨沒工夫減肥,快節奏的生活高壓力的工作很容易導致身材變形,進而影響整個人的身體狀態。快來學習DIET大法,讓你一天瘦一斤哦!
香蕉做早餐,不吃油膩品
例如吃一根香蕉,一般而言8大卡的熱量即可填飽肚子。香蕉是低熱量的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔心地盡情食用。
蔬果類零食美味又清腸
切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作爲點心,並可存放冰箱隨時取用,當作零食。
晚餐後堅決不吃任何東西
平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好,加班工作也只簡單的工作餐搞定,晚上回家後,即使媽媽做了豐盛的晚餐,爲了苗條的身材,也一定要忍住堅決不吃!
導讀:朝九晚五的上班族常常抱怨沒工夫減肥,快節奏的生活高壓力的工作很容易導致身材變形,進而影響整個人的身體狀態。快來學習DIET大法,讓你一天瘦一斤哦!
多喝開水,至少一天8杯
每天喝8杯水可以神奇地減少飢餓感、沖掉體內的多餘脂肪並保持新陳代謝運作暢通,整個人都輕鬆許多,暢快許多,很容易瘦下來。
每週一次放縱飲食
每週給自己放縱一次的機會,吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果。
中午吃減肥餐
堅持中午吃減肥餐,喝一盒脫脂牛奶,吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽原則,並且禁吃甜食。油脂攝入控制好了,自然沒有多餘贅肉。
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