水煮雞胸肉可以減肥嗎 幾大妙處幫你輕鬆瘦下來
一直以來,水煮雞胸肉都是一道非常營養健康的美食。既美味又不用擔心身材變胖,因此受到了很多減肥人士的歡迎。下面,小編就爲大家詳細分析該如何烹飪它。
水煮雞胸肉可以減肥嗎?根據有關研究表明,一隻雞身上熱量和脂肪含量較少就是雞胸部位了。而且它還含有豐富的氨基酸和優質蛋白,可以爲我們人體補充必需的營養成分,而且還不會有發胖增肥的風險。
大概100克里面只有小小的133卡路里,僅僅只是雞爪的一般熱量。而且肉質纖維比牛肉、豬肉、羊肉等更加細膩,容易吸收,這也是爲什麼衆多減肥人士一直選擇它的原因。
一、水煮雞胸肉爲什麼可以消脂瘦身?
對於正在健身減肥的人羣來說,是非常忌諱油脂和肥肉的。而脂肪含量非常低的雞胸脯肉則是一個非常不錯的選擇。裏面大量的蛋白質還可以爲運動完的人士提供充足的能量,產生慢慢的飽腹感,從而減少對其他高熱量食物的攝取。不僅如此,對於男性朋友來說,還有利於肌肉的形成,加速身體機能的新陳代謝,並且增強四肢力量。
二、該如何烹飪減肥營養餐?
首先先準備好200克左右的雞胸脯肉塊,還有菜花、甘藍菜、番茄、檸檬和雞蛋等配菜和調味品。然後將些食材都清洗乾淨之後,切成小塊,加入食用鹽、白酒、醬油等一起醃製入味。隨後只需要將蔬菜過水焯一下就可以了,爲了避免煮不熟,可以將它們切成細絲或者丁塊。
在平頂鍋里加入少量的橄欖油,翻炒一下肌肉,等到它的變白了就可以出國了。緊接着將它們混合在一起和醬汁、檸檬汁一起攪拌就可以食用了。
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