燕麥片的熱量是多少 具體功效有哪些
說起減肥的方法,每天的進食也是很關鍵的一部分。很多人都會在減肥期間選擇喝燕麥。同時,燕麥的確也是熱量非常低的穀物。那麼,燕麥具體的熱量是多少呢?
很多人都喝過燕麥片,也都知道燕麥片是由燕麥製作而成的。但是,有的人卻把燕麥和小麥弄混了,認爲燕麥就是大顆粒版的小麥。實際上並不是這樣的,燕麥本身就是一種農作物。我們平時又稱爲雀麥。據說是因爲在成熟的時候其香氣能夠吸引特別多的麻雀,因此而得名。因此,燕麥在成熟的時候要特別的注意保護,不然就會被麻雀給吃光。
我們在超市裏面喝到的燕麥片,就是由燕麥經過碾壓而製作成的。成熟的燕麥粒顆粒是非常大的,大約有黃豆顆粒的大小。可以說是穀物裏面非常大的了。燕麥片經過熬煮之後就會形成比較粘稠的狀態。同時,燕麥片還會因爲吸水發生一定的體積膨脹。這樣就會把燕麥片的香味給激發出來。我們熟知燕麥片就是因爲燕麥片熱量非常的低。
據新的熱量數據統計,燕麥片是每100克367大卡。因此,我們平常的時候把一些吃的精細的糧食改換成燕麥片的話,長時間堅持的話,也能夠起到一定的減肥作用。那麼,我們又該怎麼通過食用燕麥片來減肥呢?首先,我們需要選擇超市裏面售賣的原味燕麥片,這樣的燕麥片含糖量比較少。
早上,喝上一杯燕麥片,吃兩片全麥麪包一個雞蛋就可以了。中午的時候,可以將燕麥片和大米混在一起蒸熟,可以的話,大米的量少一些。晚飯的話,只喝一杯燕麥片吃一些水果就可以了。
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