7款減肥早餐 易做又健康
想瘦身就要吃好早餐,但要怎麼吃呢?下面本站美體網小編給大家七款減肥早餐,易做又健康,讓你1周7天變着花樣吃。
想瘦身就要吃好早餐,但要怎麼吃呢?下面本站美體網小編給大家七款減肥早餐,易做又健康,讓你1周7天變着花樣吃。
一、豆漿餐
材料:豆漿
豆漿配油條等其他主食,都是不錯的選擇。
做法:其實自己做豆漿很簡單的,買個豆漿機,前一天晚上把豆漿浸泡好,早上起來把大豆放到豆漿機中,只需要15分鐘,一碗熱騰騰的豆漿就好了,除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆,這樣營養又美顏。
Tips:這款早餐最具中國特色了,女人喝豆漿好處多,可以預防婦科疾病,豆漿是植物蛋白,碳水化合物和蛋白質類的食物都有了,營養豐富。
本站美體網小編推薦:
把握好20個生活細節做小臉美女
你不知道的8個飲食減肥真相
九個好習慣 能讓你苗條一輩子
7日減肥食譜 1周成功瘦身14斤
黃曉明舊愛李菲兒 減肥不減34C胸
想瘦身就要吃好早餐,但要怎麼吃呢?下面本站美體網小編給大家七款減肥早餐,易做又健康,讓你1周7天變着花樣吃。
二、玉米餐
材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙
這款早餐以玉米爲主的健康營養餐,玉米羹做法方便簡單。
做法:將材料用開水衝飲即可,如果覺得不夠飽,可以前一天晚上煮好一根鮮玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。
Tips:玉米含有大量膳食纖維,是粗糧中的保健佳品,對促進人體消化頗爲有利。玉米更是瘦身主食,營養豐富,有身體比較不容易吸收的糖原,很利於減肥。
想瘦身就要吃好早餐,但要怎麼吃呢?下面本站美體網小編給大家七款減肥早餐,易做又健康,讓你1周7天變着花樣吃。
三、果蔬餐
材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治
簡單的一頓蔬果早餐,就能滿足一天維生素需求。
做法:用不粘鍋煎蛋(無須放食用油),再取兩片全麥切片面包,還可按個人口味加火腿,生菜和脫脂沙拉醬,用時令水果調配果汁。
Tips:鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇,有助於排出體內毒素,增強新陳代謝。
想瘦身就要吃好早餐,但要怎麼吃呢?下面本站美體網小編給大家七款減肥早餐,易做又健康,讓你1周7天變着花樣吃。
四、牛奶餐
材料:牛奶,蘇打餅乾
這款早餐以牛奶爲主比較西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等,包括人體生長髮育所需的全部氨基酸,消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的。
做法:超市購買的牛奶可以直接冷飲,加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘,才能保證細菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅乾,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。
Tips:最好選擇脫脂牛奶,脫脂牛奶的熱量比較低。
想瘦身就要吃好早餐,但要怎麼吃呢?下面本站美體網小編給大家七款減肥早餐,易做又健康,讓你1周7天變着花樣吃。
五、味增蔬菜餐
這款早餐比較日式,日本人的身體都比較輕瘦,這個很大一個原因跟他們的飲食習慣有關係,早上喝點湯,一天精神都飽滿。
材料:味噌蔬菜豆腐湯,2個手卷壽司。
做法:蔬菜加入豆腐煮開,加入日式味噌醬料。壽司的原料都是隔夜食用不會致病的,所以手卷壽司可以在日式料理店或超市前一天買好,也可以自己前一晚做好。
Tips:這款早餐是多纖維、低熱量的,味噌是日本家常大豆類醬料,含豐富蛋白質,低脂肪,適合長期食用。
想瘦身就要吃好早餐,但要怎麼吃呢?下面本站美體網小編給大家七款減肥早餐,易做又健康,讓你1周7天變着花樣吃。
六、番茄蛋湯餐
這款早餐維生素含量比較高,這個對於想減肥的人吃了也不胖。
材料:番茄蛋湯,烤麪包片
做法:新鮮番茄用少許橄攬油略炒後,加適量水燒開,再放入雞蛋和調味品。麪包片最好選擇全麥麪包。
Tips:新鮮番茄含抗衰老的茄紅素,美白、瘦身,不會因熱量多餘導致堆積脂肪,是很有營養的瘦身食譜哦!
想瘦身就要吃好早餐,但要怎麼吃呢?下面本站美體網小編給大家七款減肥早餐,易做又健康,讓你1周7天變着花樣吃。
七、豆奶蛋白粉餐
材料:豆奶,蛋白粉,火腿麪包
這款早餐重點在於蛋白粉,蛋白粉的營養豐富,含有植物雌激素,讓你健康、美麗、苗條。
做法:豆奶加入一勺蛋白粉即可,火腿麪包可用全麥麪包和脫脂火腿片自制。
Tips:加入蛋白粉使你精力更充沛,現在的蛋白粉有很多種,如:安利蛋白粉。
本站美體網小編推薦:
把握好20個生活細節做小臉美女
你不知道的8個飲食減肥真相
九個好習慣 能讓你苗條一輩子
7日減肥食譜 1周成功瘦身14斤
黃曉明舊愛李菲兒 減肥不減34C胸
-
21日減肥法有用嗎 快速減肥的飲食方法推薦
愛美的女士想必對這些都很關心。都希望自己有關曲線般性感動人的身材,今天就和各位愛美人士來說說什麼是21天減肥法。21天減肥法,也就是在21天內。愛美的女士想必對這些都很關心。都希望自己有關曲線般性感動人的身材,今天就和各位愛美人士來說說什麼是21天減肥法...
-
減肥食物燕麥 這樣做好吃又健康
減肥的食物非常多,其中燕麥是比較受歡迎的一種。燕麥不僅熱量低,而且非常具有飽腹感,即便是吃一點就不會感覺到餓。減肥食物燕麥應該怎麼吃才比較好呢?很多人對於減肥食物存在一定的誤解。覺得減肥食物是可以多吃的,因爲它們熱量很低,這個想法是非常有問題的。只要是...
-
雜糧包含哪些 它和粗糧有什麼區別
雜糧食品具備“天然、綠色、營養、健康”的品類特徵,並可以方便地“以喝代吃”,是越來越受到消費者喜愛。綠豆汁、芝麻汁、紫薯汁、核桃露等粗糧飲料也正在成爲市場新寵。生活中我們經常吃的糧食有大米,小米,麥子以及各種雜交出來的品種。每一種糧食都會爲我們提供...
-
吃什麼早飯能減肥 這幾樣能讓你變得更加瘦
減肥除了運動之外,吃也很重要。既然想要減肥,那麼在吃這一方面就不能馬虎了。不能隨隨便便地亂吃,不然減肥的夢想就實現不了。那麼,早餐吃什麼可以減肥呢?想要減肥,每一餐地飲食都必須有詳細地規劃纔可以。必須保證自己吃進去的食物不會增加負擔,反而是能起到瘦身的作...