晚上吃什麼不會胖 這些都是不錯的選擇
我們都知道,在減肥期間,很多女孩子經常都會很困擾一件事情,那就是在平時的時候不知道應該要吃些什麼,怕選擇的食物不對會導致自己變胖。那麼你知道晚上吃什麼不會胖嗎?
對於那些在減肥的朋友來說,吃什麼其實是一個比較值得思考的問題,因爲有的食物可能本身對於我們減肥來說就是不太友好的,所以我們也不怎麼能吃。所以很多朋友在減肥期間就經常都會很糾結,因爲不知道要吃些什麼纔不會導致脂肪增加。
而且,一般在晚上的時候我們也不建議那些減肥的朋友吃太多東西,因爲晚上消化的時間有限,如果你吃太多的話就會導致食物堆積在腸胃裏面,慢慢就變成了脂肪。那麼你知道在晚上的時候我們要吃些什麼會比較好嗎?今天這篇文章就會告訴你一些比較好的食物,讓你在平時的時候能夠多幾種選擇。
1、果蔬汁
有的時候,我們之所以會覺得餓,並不是因爲我們真的餓了,有可能是因爲你體內出現了缺水的情況,從而導致你的大腦發送了一個錯誤的信號,在這個時候,如果說喝一杯果蔬汁的話,那麼其實也是一個很不錯的選擇。既能夠及時補充你身體內的水分,又能夠解決你的飢餓感。
一般來說,你可以將各種蔬菜或者是水果混合到一起,然後加一點酸奶或者是水,充分攪拌之後就可以放在榨汁機裏面榨汁了。喝果蔬汁不僅不會容易發胖,而且還能夠促進我們的睡眠。
2、雜糧粥
我們都知道,其實喝粥在很大程度上來說都是不會導致我們發胖的,所以如果你覺得喝一杯果蔬汁可能沒有什麼飽腹感的話,那麼也可以選擇煮一碗雜糧粥。一般來說,我們要提前將那些豆子拿去泡水,這樣子才能夠煮得比較爛。
喝雜糧粥在一定程度上能夠增加我們的飽腹感,但是又不會有太高的熱量,而且,對於那些體質不好的朋友來說,其實雜糧粥還能夠起到調理身體的作用。
3、堅果
我們都知道,在減肥的時候其實也要多吃一些堅果,這樣子能夠給身體補充一些蛋白質或者是維生素,如果說你不想在三餐之間吃堅果的話,那麼也可以選擇在晚上的時候吃一把堅果,這樣子既能飽腹,又能補充蛋白質。
但是有一點需要注意的是,有些堅果是經過油炸或者是烘焙的,這些堅果的添加劑很多,而且油分也很高,不利於我們減肥,在選擇堅果的時候應該要挑選那些原始的,沒經過加工的堅果,那些纔是比較健康的。
4、燕麥酸奶
相信很多朋友可能都知道,其實酸奶是具有減肥作用的,所以大部分女性朋友都會堅持每天喝一杯酸奶。但是如果作爲晚餐的話,僅僅一杯酸奶可能會滿足不了我們的腸胃,而且酸奶酸性比較大,那些腸胃不好的朋友單喝酸奶的話可能會出現腸胃不適的情況。
所以,在平時的時候我們可以在酸奶里加一點水果燕麥,這樣子的話既健康又低脂,不會導致我們發胖。
5、全麥麪包
現在市面上麪包種類很多,想要減肥的話,千萬不要選擇那些口味繁多的麪包,因爲那些熱量很高。一般來說,我們可以選擇在晚上的時候吃幾片全麥麪包,這樣子既有飽腹感,又不會影響減肥。
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