孕婦晚上餓了吃什麼不發胖 這些事項不容錯過
肚子裏面懷有一個寶寶,無論是在飲食上,還是睡眠上,孕婦都比普通人還要多。這不僅僅是因爲胎兒的緣故,更多還是因爲新陳代謝加快的元素。那麼,孕婦晚上餓了吃什麼?
很多家庭對於孕婦的飲食都是非常注重的,不單是爲了胎兒的發育着想,還要確保寶寶可以健康成長。因而大多數人都會好吃好喝的招待着孕婦。雖說這種做法沒有什麼不對,但凡事都有兩個極端,飲食也是不例外的。適當的養分可以爲身體提供動力,但大量的養分則會給身體帶來負擔,身材發胖不說,還會影響新陳代謝,造成血脂過高的現象。
那麼,孕婦晚上餓了吃什麼不發胖?
1、脫脂牛奶
牛奶是很多女性特別喜歡喝的飲品,裏面含有豐富的優質蛋白和鈣元素,可以爲身體提供不少養分。因此,孕婦喝牛奶是必須的。但要注意的是,晚上喝牛奶確實可以減少飢餓感,但對於想要減肥的女性,含有脂肪的牛奶要少喝,因爲它們很容易引起身體發胖。建議大家可以選擇低脂或者是脫脂的牛奶,減肥的效果會更好。
2、吃水果
孕婦的晚餐和減肥是有一定聯繫的,因爲晚上是身體代謝的高峯期,如果養分攝取不足,會間接影響到胎兒的發育,但攝入太多又會引起身體發胖的現象。因此,晚餐應該要少吃,尤其是高油脂的食物。如果中途肚子餓可以通過吃水果來緩解,比如蘋果、草莓、奇異果等。不僅營養豐富,還不用擔心會長胖。
3、吃燕麥片
晚上肚子餓還可以給自己泡一杯燕麥片,加入少許的白糖和牛奶或者是水果粒。不僅可以幫你補充消耗掉的養分,還能讓胎兒健康成長,不是一舉兩得麼!
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