孕婦晚上餓了吃什麼不發胖 這些食物滿足你的需求
想要保持身材又想要吃得飽似乎是一件很難同時兼備的事情。對於孕婦來說,肚子餓了就需要補充能量,不然就會影響到胎兒的發育。那麼,哪些食物既能飽腹又不會長胖呢?
一、酸奶。
大量的活性乳酸菌加上纖維素讓你的腸胃迅速能感覺被充實,而且熱量和糖分又較低。在飽腹的同時降低你長胖的機率。但是,我們這裏所說的酸奶是自己製作,沒有添加過多糖分的酸奶,並不是在市面上購買的調和酸奶。
酸奶不僅能夠爲你提供飽腹感,還能夠暢通你的腸胃。因爲在懷孕期間,孕婦很容易出現腹脹但是便祕的情況,多喝酸奶就能很好的改善這個問題。另外,酸奶的攝入還能讓你的皮膚變得更加細膩,所以,當做夜宵吃也完全不會有罪惡感。
二、麥片。
什麼主食不僅能飽腹還能保持身材?當然是天然麥片了。麥片中的維生素B能夠幫助胎兒的大腦更加活躍,對於對孕婦來說,這樣的食物能夠讓你的飢餓感消失,而且熱量比較低。搭配酸奶或者水果一同食用都不錯。
三、蔬菜。
蔬菜是幾乎沒有什麼熱量的食物,也能讓你的腸胃更加健康。和上面兩種食物相比,蔬菜準備起來更加方便,而且熱量更低。希望自己不要長胖的孕婦可以在晚上感覺飢餓的時候煮一些蔬菜吃。
四、注意。
過剩的營養反而會導致胎兒發展過於早熟。所以在懷孕期間只要保證能夠攝入充足的營養即可,不需要每天晚上都吃的過於油膩。另外,晚上加餐對胎兒的發育也有一定的好處。所以需要選擇一些健康的食物才行。
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