卡路里又低又耐餓的食物 健康不發胖吃這些食物
生活中怎麼能缺少美食呢?想要吃好吃的又怕胖,該怎麼辦呢?今天我們來了解一下卡路里又低又耐餓的食物吧。
在減肥路上,很多人都會選擇低卡路里的食物,那今天我們就來看看有哪些路里又低又耐餓的食物吧。
1、燕麥
燕麥富含膳食纖維、氨基酸和礦物質,其中人體必須有8種氨基酸的合理配比,含量大,人體吸收利用率高,飽腹感強。 燕麥的脂肪含量不高,還具有降低膽固醇、改善便祕、促進新陳代謝、調節血糖的作用。
2、紫薯
紫薯又稱黑薯、紫心紅薯,薯肉呈深紫色,富含氨基酸和礦物質,其中還含有大量的花青素,具有較強的抗氧化、抗衰老、抗心血管疾病。 紫薯的熱量、脂肪低,但其飽腹感是很強烈的,適合作爲減肥主食。
3、魔芋
魔芋是低熱量和豐富的維生素和礦物質的食物,它含有豐富的葡甘露聚糖,具有降脂,降血壓和降糖,通便和解毒等功能。魔芋是食用後製成的魔芋塊,口感順滑,風味獨特,飽腹感強,是減肥的人可以選擇的低熱量主食之一。
4、大麥
大麥是世界上最古老的植物之一。 大麥富含膳食纖維,飽腹感強烈。 吃大麥能有效促進胃腸蠕動,保護胃腸功能,加速新陳代謝。 促進人體排出代謝廢物,起到快速減脂作用。
5、糙米
糙米是指大米未經加工或經過較少加工後脫殼得到的糧食。 糙米與普通白米相比,還保留了部分米糠,米胚和胚乳,實現了水稻的全營養保留。 糙米口感獨特,感覺飽滿,還富含膳食纖維和多種維生素,能促進消化,減少脂肪堆積,起到減脂的作用。
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