十大低熱量主食排行榜 多吃也不會胖的食物全在這裏
1、通心粉(350大卡/100克)。
通心粉是許多健身和減肥人士最喜歡的主食。它也被稱爲意大利麪條。有了蔬菜和祕製調味汁,它仍然味道鮮美。
2、燕麥(145大卡/100克)。
燕麥是一種低糖、高營養、高能量的食品。它富含膳食纖維。適量食用可促進腸蠕動,促進排便。此外,燕麥中的燕麥膠可以起到降血脂的作用,抑制人體膽固醇的生物合成和膽固醇的吸收,適合減肥的人羣。
3、麪條(138大卡/100克)。
麪條含有更多的碳水化合物,所以更容易感覺飽。如果中午吃麪條,不僅可以補充早上消耗的能量,還可以補充下午所需的能量,減少零食的攝入,在一定程度上達到減肥的效果。
4、白米飯(115大卡/100克)。
白米飯是南方人的主食。雖然吃白米不會讓你發胖,但也不利於減肥,因爲大米的糖分指數高,對血糖的影響更大,而且容易捱餓。吃粗糧更好。
5、黑米飯(114大卡/100克)。
吃黑米是減肥的好方法。人們可以利用黑米的組成特點,指定一個完美的飲食計劃來達到減肥的目的。
6、玉米(112大卡/100克)。
玉米屬於雜糧,富含膳食纖維,能有效控制血糖升高,防止脂肪和糖原被輕易儲存。此外,膳食纖維有很好的飽腹感,使人不太可能捱餓。這是一種有助於減肥的好產品。
7、紫薯(70大卡/100克)。
紫薯是一種低脂肪、低熱能的好食品。同時,它能有效防止糖變成脂肪,有利於減肥和健美。
8、土豆(69大卡/100克)。
土豆熱量低,但維生素含量高。許多人認爲吃土豆會使他們變胖,因爲你吃高脂肪的薯條。
9、豆腐(57大卡/100克)。
豆腐是一種低熱量、低糖、高蛋白的豆類食品。大豆異黃酮也有益於女性的內分泌調節,是一種非常健康的食品。
10、小米粥(46大卡/100克)。
小米含有多種維生素、氨基酸、蛋白質、鉀、膳食纖維等。它營養豐富。將小米煮成小米粥食用也能達到養胃的目的。
-
花椒和生薑泡水喝能減肥嗎
花椒和生薑泡水喝可能對減肥有一定的幫助。花椒具有辣味和溫熱的特性,可以促進血液循環和新陳代謝,起到增加身體熱量消耗的作用。同時,花椒還能促進胃腸蠕動,幫助消化和排除廢物,有助於減少脂肪堆積。生薑具有暖胃和促進代謝的特性。它含有薑辣素,能夠加速體內脂肪的...
-
家裏的貔貅怎麼供奉
供奉貔貅的方法主要有以下幾種:1.放置在高處:可以將貔貅放置在居室的高處,如書櫃、電視櫃等位置,以示尊重和安奉。2.放置在財位:根據風水學說,將貔貅放置在家中的財位(如陽臺、客廳等)可以增加財運和財富。3.放置在門口:將貔貅放置在家門口或者大門入口處,以扼送財運和威...
-
狸尾草幾月份可以採摘呀
狸尾草(Salvia)通常在夏季和秋季採摘,具體時間根據不同地區和品種而有所不同。一般來說,狸尾草的花朵開始綻放後,可以進行採摘。這通常在6月到9月之間,具體取決於地理位置和氣候條件。需要根據具體情況觀察狸尾草植株的生長情況和花朵的開花時間來確定最佳採摘時機。...
-
神明供奉用具怎麼用
神明供奉用具一般用於供奉神靈或祖先。通常的用具包括香爐、香燭、水碗、水果、鮮花、祭品等。使用時,先準備好這些供品,然後將它們擺放在供桌或供臺上。點燃香燭,點燃香火,擺放水果和鮮花,供奉的時候可以誠心祈禱或者祭拜神靈或祖先。供奉完畢後,可以恭敬地磕頭或鞠...