教你怎樣走步才能減肥 再介紹3種運動減肥方法

走步能減肥嗎？行走是21世紀的一種運動方法了，可以不受時間及空間限制，行走速度可快可慢，可以起到健身的效果。很多爲減肥犯愁的妹子，其實走步就是你的選擇。

走步能減肥嗎？行走是21世紀最好的一種運動方法了，可以不受時間及空間限制，行走速度可快可慢，可以起到健身的效果。很多爲減肥犯愁的妹子，其實走步就是你的最佳選擇了。

走步能減肥嗎？是可以的，但我們也要掌握一定的技巧。晚飯後120分鐘瘦身快，走步的速度很重要，我們可以以12分鐘走1.5公里的速度，走4公里，然後再用常速繼續走10分鐘，反覆多次。或者是保持30～45分鐘快走或大步走。

在保持總的時間量的沒有變化的情況下，時間其實是有限的，減肥的女生們也可以把30～60分鐘的集中行走鍛鍊，拆分成幾個零散的時間段來鍛鍊，效果也是一樣的，但是總的時間量一定要保持不變。

每次走步的距離在5～10公里左右，效果是最佳的。患者也可以按照自身情況慢慢增加公里數，直到達到此水平。速度當然是越快越好，可以要量力而爲，可以慢慢提高要求及速度。但是不要不要暴走。這種鍛鍊貴在堅持。

每天堅持走步，堅持30分-60分鐘，2～3個月後你就會發現自己真的是瘦下來了。而且，根據研究發現，我們每天如果都堅持走步半個小時的話，不僅可以減肥，還有延年益壽的效果哦。

走步能減肥嗎？行走是21世紀的一種運動方法了，可以不受時間及空間限制，行走速度可快可慢，可以起到健身的效果。很多爲減肥犯愁的妹子，其實走步就是你的選擇。

除了走步以外，還有幾種運動方式也是很適合減肥的哦！在這也一併介紹給大家！

一、轉呼啦圈。

小時候我們經常喜歡搖呼啦圈，搖呼啦圈的時候，腹部脂肪在做運動，對於減肥很有利，但是要注意的事，要想減肥，搖呼啦圈必須要搖半個小時左右，因爲有氧運動纔會消耗脂肪，因此，美眉們一定要堅持，每天搖辦個小時。而且，在選擇呼啦圈的時候，也沒有必要選擇很重的那種，因爲太重的呼啦圈，搖起來對胃不好的，減肥要以健康爲前提。

走步能減肥嗎？行走是21世紀的一種運動方法了，可以不受時間及空間限制，行走速度可快可慢，可以起到健身的效果。很多爲減肥犯愁的妹子，其實走步就是你的選擇。

二、騎自行車。

這次不是虛擬的騎自然車了，而是你需要買一輛好點的山地自行車，現在在我們的每個地方都會有自行車協會，我們可以報個名，然後統一參加他們舉辦的每項活動和賽事，既可以結識更多的朋友，又可以鍛鍊身體，當然騎自行車的主要目的還是爲了能夠瘦我們的大腿，要是你工作的地方和家不遠，建議汽車上班，既能減掉大腿上的肥肉，也能環保出行。

三、蹲馬步。

我所介紹的蹲馬步不是一般的蹲馬步，不是要你蹲着的時候不動，而是你蹲着的時候雙腿左右擺動，像在跳舞一樣，這樣你堅持一分鐘都特別累，做完15分鐘，你的大腿會感覺到十分的痠痛，然後帶有些許癢癢的感覺，這些都是大腿內部的脂肪和難以消化的物質在燃燒，長期堅持鍛鍊，一定可以瘦掉大腿的肉肉，還你完美身材。