暑假減肥的好方法 你知道的有哪些
每當放暑假我們都會很放縱自己,每天就過着豬一樣的生活,睡飽就吃,吃飽就睡,這也導致了一個後果,就是我們會變得越來越胖的,所以我們應該要有個減肥方法。
我們都會說每逢佳節胖3斤,暑假不是一個短的假期了,而是一個長的假期,那麼,我們肯定會胖很多的。我們都知道,一旦到了假期,我們就會變得懶惰起來,不愛到戶外去活動,整天待在家裏,總是吃着零食煲劇,或者是沉迷遊戲,或者是總是不願意離開我們心愛的牀,這也導致了我們變胖,所以我們就會想到了減肥,在暑假有哪些減肥的好方法?
1、跑步。跑步是一個不錯的減肥方法,因爲跑步很方便,有空地的地方都可以跑,跑步的話,慢跑會比快跑的減肥效果好,因爲慢跑是個有氧運動,有氧運動可以很好的消耗掉我們體內的脂肪,就可以達到我們減肥的效果了,也可以在慢跑前做些運動量大的運動,因爲我們人體會先消耗糖原再消耗脂肪的,運動量大的運動可以幫助我們快速的消耗糖原。
2、多吃水果和蔬菜。因爲水果和蔬菜都含有許多的維生素,而且能量低,更加利於我們減肥,水果含有豐富的果酸,有利於食物的消化和腸胃的疏通,可以有效的把體內的宿便排出,然後肚子的贅肉的就會減少,就可以達到減肥的效果。
3、仰臥起坐。我們對仰臥起坐都非常的熟悉,而且仰臥起坐在家裏也能做,比較方便,仰臥起坐可以鍛鍊我們的腹部力量,可以有效的減少肚子的贅肉,達到減肥的效果。
以上這些就是暑假的好方法。
-
減肥茶自制做法介紹 23種花茶讓你喝出好身材
減肥茶,大都有清熱解毒的作用,對於那些並不十分肥胖,缺少減肥時間和場所的都市人來說,是很理想的減肥用品。而當前除了市場上的減肥茶等,另外還有一部分人自制減肥茶。減肥茶效果瘦身茶減肥茶大都有清熱解毒的作用,對於那些並不十分肥胖,缺少減肥時間和場所的都...
-
女生卷腹的正確做法圖示 以下幾點需要注意
說到鍛鍊腹肌,首先想到的就是平板支撐和卷腹動作。小小的卷腹動作看起來很簡單,但是想要做規範還是有點難。到底女生應該如何練習卷腹動作呢?一起來看看吧!很多小仙女在做卷腹動作的時候,發現自己的脖子會非常的痛,那是因爲你的動作不標準。一開始如果沒有任何基礎的...
-
檸檬白醋冰糖減肥效果好嗎 教你如何瘦出纖細身材
想要美麗身材,方法是有很多的,而檸檬白醋加上冰糖,這三種食材搭配在一起,有着不一樣的功效,而且在平時的時候也很受歡迎,一般檸檬白醋冰糖是有很好減肥作用的。很多人想減肥,知道很多減肥方法,但是,成功減肥的沒有幾個人。爲什麼呢?可能是因爲他們沒有堅持到底,或者是選擇...
-
久坐族如何防止肚子大 簡單幾招幫你擺脫煩惱
對於久坐不動的人來說,減肥是一件比較困難的事。我們平時做家務的時候要積極的鍛鍊,這樣可以起到一定的瘦身作。除此之外,我們也應該食用一些燕麥麩之類的健康食物。如果我們經常會坐在電腦面前,那麼這樣時間久了,就很容易使我們的肚子變得越來越大。如果我們想要減...