上身胖下身瘦怎麼減 簡單方法告訴你

上身胖下身瘦該怎麼減肥？很多人對此感到很煩惱，我們要淺談如何減掉胖胖的上身。我們可以通過腹肌運動來消耗我們過多的腹部脂肪，還可以擡腿練習來瘦身。

很多人對自己的身材很不滿意，尤其是出現上身胖而下身瘦的情況，有什麼好的減肥方法來使身體更加勻稱嗎？我們之所以上身胖很大部分原因是腹部脂肪堆積的太多了，所以要改變這種現狀就要先來減少腹部的贅肉。我們可以通過腹肌運動來消耗體內腹過多的脂肪，要做的是坐在椅子上擡頭挺胸收腹，雙手握住我們的腰骨使雙腿併攏。

然後使我們的上半身部分往後靠，這時候骨盤要向前凸起。當我們的背部向前傾斜後，我們的骨盤也會跟着往後移動。在骨盤的前後移動的過程中，我們的腹部肌肉就能很好的得到鍛鍊。 如果每天堅持這樣鍛鍊，就可以不斷刺激我們腹部的肌肉從而消耗熱量，同時還能幫助我們矯正骨盤。要想更好的瘦身，僅僅依靠腹部運動是不夠的。

我們可以利用手臂來拉伸我們背部肌肉，達到消耗脂肪的目的。首先保持身體的直立性，雙腳與肩部同寬並且挺直胸部。然後手臂併攏成十字狀放在腰部附近，這時候上半身向後傾斜並且手臂不斷地向後延伸和提高。這樣的極限狀態要保持大概十秒鐘，重複三次練習。這個練習動作能夠刺激我們的背部，促進血液的流通從而改善肩部問題。

此外我們也可以通過擡腿練習來瘦身，首先要令我們的身體呈現直立放鬆的狀態。將我們右腿向上擡起到我們腹部的中心，然後將左手肘靠近右腿並反方向的進行運動。做完右腿換左腿動作反覆進行，以十次作爲一組，一天三組練習進行兩次的練習。除了這些運動，重要的是結合我們的飲食，要合理控制分配這樣才能更快速的瘦下上半身。