上身胖減肥操 簡單動作讓你快速變瘦
上身胖是很多人都有的問題,上身胖不僅顯得身體比較累贅,而且讓你的身體比例看起來不是非常協調。下面就來教你上身胖減肥操,讓你輕鬆甩掉上身的贅肉,做苗條女人。
減肥操是現在非常流行的運動,做減肥操不僅讓我們的身體變得纖瘦苗條,而且增加了身體的柔韌度,讓我們的身體更加柔軟,有一種纖柔的感覺,讓形體美得到了很大的提升。
用減肥操來減肥效果也是相當好的,而且值得一提的是,減肥操動作都比較和緩,不是非常激烈,對於想要減肥但是又不想練就一身肌肉的女人來說,這樣的減肥運動真的很好。上身胖減肥操動作有哪些呢?下面就來給你介紹兩個簡單易學又好用的動作。
1.腰部運動,讓腰部更纖細。
腰肢是連接上身和下身的部位,腰肢是身體的黃金分割點,如果腰部纖細會顯得身材比例比較協調,給人一種形體很美的感覺。所以,上身減肥應當從腰部開始,腰上的贅肉減掉了,上身胖看起來就不是非常明顯了。
減肥操中的腰部運動也叫側身運動,將手臂伸直用腰部力量讓身體向一旁彎折,這個動作能夠讓腰部一邊得到拉伸,另一邊得到擠壓,這都是可以消耗腰部脂肪的。堅持每天做這個動作,好的效果都是肉眼能夠看到的。
2.手臂鍛鍊,藉助器械效果更好。
上身肥胖的人還需要鍛鍊手臂,手臂的鍛鍊靠簡單的動作是沒法完成的,想要效果好,一定要藉助一些器械。手握啞鈴在做減肥操,你會發現手臂的力量得到了提升,肌肉形成的同時會讓你的贅肉消耗變得更快。
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