瑜伽一個月能減多少斤 答案讓你目瞪口呆

瑜伽一個月能減多少斤，其實是受到很多因素的影響的，要看個人的體質和減肥基數的大小等等。接下來就具體和大家說說，瑜伽一個月能減多少斤，答案讓你目瞪口呆。

一：瑜伽一個月能減多少斤

練瑜伽一個月能瘦多少斤，主要是根據個人的練瑜伽的強度，個人的體質，還有動作的難度有關，因爲體重基數越大，瘦身的效果是比較明顯的。普通的人每天堅持練瑜伽一小時，在正常飲食的情況下，一個月能夠瘦2-3斤。如果你能歐配合飲食，那麼瘦身效果就會越明顯。建議在練瑜伽的過程中不要去節食，不然一旦停止運動之後就很容易反彈。

所以，針對一個月能夠瘦多少斤這個問題，主要是根據你個人的體重基數，飲食情況，還有個人的體質，與這三種因素密不可分。以上這些就是瑜伽一個月能減多少斤的解答，當然，瑜伽除了減肥之外還是有其他的好處的，接下來我們一起來看看，長期堅持練習瑜伽的好處有哪些，帶你走進瑜伽的世界，往下看。

二：長期堅持練習瑜伽的好處有哪些

第一：練習瑜伽能夠修身養性，同時保持身心的平靜

長期練習瑜伽能夠有一個修身養性的效果，瑜伽的冥想術中，要求我們要做到內心平靜，忘掉所有的不愉快，才能達到陶冶情操的目的。經常練習瑜伽，能夠很好地讓煩躁的內心平靜下來，遇到一些不要的事情時能夠做到寵辱不驚。一些內心不平靜的人，在經過長期的瑜伽的聯繫之後，都不容易被外界的一切事物所幹擾。

如果你能夠達到這種境界，就能做到像詩人陶淵明所說的那樣：“結廬在人境，而無車馬喧，問君何能爾，心遠地自偏”。身處鬧市，但是還能有一種“無車馬喧”的寧靜。瑜伽的冥想術中，就要我們做到這種境界，不被外界的天氣、喧鬧所幹擾，你只要認認真真的做好你自己。

二：練習瑜伽能夠增強身體的抵抗力

瑜伽也算是運動，也是以後總能夠強身健體的有氧運動，只不過是相對於其他的有氧運動來說，瑜伽是比較靜態的。長期練習瑜伽的人能夠增強身體的抵抗力，能夠減少身體中一些疾病的發生。長期堅持下來，你會發現身體變好了，氣色也變得更加好了，臉色紅潤了，抵抗力也增強了。

第三：能夠讓自己保持較好的身材和美麗的容貌

練瑜伽不僅能夠調整我們不好的體態，類似駝背，也能夠減肥，保持較好的身材。你會發現，只要是長期堅持練習瑜伽的人，身材能夠夠被保養的很好。即便是生了孩子之後，身材也是不容易走樣的。還有瑜伽中的一些動作，能夠有美容的作用，比如說倒立，這是瑜伽中很常見的動作，但是也是對女性來說美容很有效的一個動作。

因爲我們平時都是直立的，血液很難迴流，倒立恰好能夠把身體倒過來，讓身體的血液循環更加好，長期堅持也很是有一個美容的作用的。所以說，堅持瑜伽的好處多，堅持下去不僅能減肥，對身體的好處也是非常多的。