快走速度多少 詳解其兩大常見的好處

快走，是現在一種很流行的健身方式，不管是對於年輕人或者是老年人來說，都是比較適合這項運動的。那麼，你知道快走的速度是多少嗎？還有它具有哪些好處呢？

健身，其實已經成爲年輕人的一種潮流了，下班或者是放假的時候很多人一有時間就會選擇去健身。在健身的過程中，可以將我們這一段時間所積累的壓力得到釋放，也可以出出汗而不是整天都做在辦公司裏面敲電腦。

快走，對於大多數人來說應該並不會感到特別的的陌生。但是困擾很多人的是到底快走的速度應該控制在哪裏，還有就是它爲何這麼受人們的喜愛。下面就讓我們詳細的來了解一下吧！

一、快走的速度

其實關於快走速度，它並沒有一個很確切的標準，這是因爲我們每個人的身體素質本來就不一樣，而且能接受的運動範圍也是有所差別的。所以關於快走速度，這個要根據個人來衡量。

據調查顯示，快走速度比較快的人可以每小時達到7公里左右，但是慢的卻只有4.5公里左右，相差差不多兩倍的速度。其實只要你自己覺得這個速度適合自己就可以了，因爲過大的運動量反而會讓我們感到難受，而且剛開始的時候不應該追求太高的運動量。

二、快走具有哪些好處

1、預防和緩解糖尿病

糖尿病對於上了年紀的人來說是一種很常見的疾病，但其實如果你可以每天堅持快走的話，它可以刺激我們體內的胰島素，起到預防還有緩解糖尿病的效果。

2、減肥

快走屬於典型的有氧運動，這也是很多年輕人喜歡快走的主要原因之一。在運動過程中看，可以提高體內的新陳代謝，加快脂肪的燃燒，起到減肥的作用。