快走一小時消耗的熱量是多少 要注意速度和姿勢

快走減肥是現在非常流行的一種瘦身方法，不受時間空間約束，還可根據自身狀況需求去調節速度快慢，飯後走路的話還能使脂肪加速燃燒，既能減肥又能健身，帶來非常棒的效果。

一、快走一小時消耗的熱量是多少？

快步走一小時大約需要燃燒300卡熱量，要達到這樣的熱量消耗，行走的速度和時間都有一定要求。

因此，與跑步相比，快走燃燒的卡路里相對較少。但對於不愛運動的人，這個消耗量是相當大的。每天都要堅持跑步是比較難的，但是走路不一樣，很容易堅持下去，你可以和朋友一起快走，一邊聊天一邊減肥，會覺得很輕鬆。

二、快走減肥要注意姿勢

快走不是可以隨便進行的，走路姿勢要正確，胸部，腹部，臀部都要收緊，利用腹部來進行呼吸。如果你沒有這樣做，無論你怎樣努力，都不會得到一個良好的瘦身效果，平時儘可能不要坐車，多走路更加健康。

三、快走減肥什麼時間進行

餐後一個小時進行快走減肥效果更加好，因爲此時食物已經消化得差不多了，快走不會影響健康，還可以把吃進去的脂肪消耗掉。

四、快走減肥的速度

快走減肥的速度要保持在每分鐘速度120至140步，這樣運動量才足夠大，但快走的時間保持不變。步行距離5-10km/是較合適的，你可以根據身體狀況來提高你的速度和距離，這樣快走一個月後可以有很好的減肥效果。

要減肥就需要長時間堅持，不可以在看到效果之後就鬆懈，要把運動當作一種生活習慣，這樣纔可以保持減肥效果。