站一天能消耗多少熱量 細數它的2大好處

當我們一整天的時間維持站立姿勢的時候，能夠消耗掉多少能量呢？堅持這樣做的好處到底有哪些？在生活中我們可以通過哪些方式來提高自己保持站立姿態時所消耗的能量？

誰都想要擁有像模特那樣纖細而又修長的雙腿，整個人顯得亭亭玉立的。而現代人由於工作壓力非常大，生活節奏是很快的。在這樣的情況之下，花大量的時間在健身房裏面運動來纖腿顯然是不太現實的，而有的時候由於工作原因，我們可能經常需要保持站立的姿態。這樣一天下來，感覺非常疲憊，但是它會有一定的瘦身效果嗎？

以每小時來計算的話，我們經常保持站立的姿勢可以消耗多少熱量呢？維持這種姿勢有哪些好處呢？在生活當中可以利用哪些細碎的時間可以讓自己掌握起來，達到更好的瘦身效果呢？這些問題，就讓我們一一來進行探究吧。

第一點，保持站立姿勢所消耗的能量該如何進行計算？

根據很多調查研究顯示，在一般情況之下，一個人在站立時每分鐘所能夠消耗的熱量大約是一千卡左右。如果我們一天的時間下來，可以堅持這種姿勢7到8個小時，大約可以消耗掉的熱量總量爲四百八十千卡左右。拿食物的熱量來進行比較的話，我們每天站立八個小時的時間所消耗掉的熱量相當於吃200克左右的薯條所得到的熱量總量。

第二點，堅持站姿的優點有哪些？

1、緩解疼痛。

經常保持站立的姿勢其實能夠改善我們整個人體的姿勢與狀態，有效的緩解我們腰部痠麻疼痛症狀，從而加強身體內部的循環作用，而且堅持一定的時間還可以消耗掉足夠的能量，讓我們的體重數值下降。

2、瘦身。

經常保持站立姿勢的人比習慣於久坐的人而言，每分鐘要多消耗掉大概0.7卡左右的能量。長此以往，可以增強對於體內所儲存的一些能量的消耗作用，不僅可以達到瘦身的效果，而且對於我們的健康也是非常有益的，能夠有效的防止肥胖病以及心臟病的出現。

與坐姿相比，當我們保持站立姿勢的時候，每分鐘的換氣量要提升大概20%左右。當陽氣完全的充盈在使我們身體內部的時候，代謝速率會慢慢的變得更加通暢，因此對於脂肪的燃燒效果也更加良好。

第三點，利用站姿來消耗熱量的常見做法有哪些？

1、站着去洗澡或者淋浴。

洗澡幾乎是每一個人都會經常做的事情。但我們大家保持直立站着的姿勢來進行洗臉，洗頭髮以及清洗整個身體的操作的時候，可以充分的利用短的15到20分鐘的時間，鍛鍊我們的站姿。

2、休閒娛樂時趁着廣告時間保持站立姿勢。

我們加班回到家裏面的時候，經常會有看電視來娛樂的習慣。有時候難免會太過於放縱自己，窩在沙發上面一窩就是幾個小時。時間長了身體難免會變得越來越笨重。

這個時候我們就要刻意的提醒自己，每到廣告的時間趕緊站起來活動一下身體，做一些簡單的運動，既能夠活動筋骨還能夠起到防止身體局部水腫的效果，同時還能夠高效的緩解我們眼部疲勞的症狀。