減肥每日消耗多少熱量 每天消耗多少熱量能減肥
1、一般每個人基礎熱量消耗爲1600至1800大卡,但是因爲每個人的身材不一樣,另外每個人的身體代謝速度也不一樣,新陳代謝不同,除此之外,也會受年齡,性別,身高,體重等因素的影響,所以“減肥一天運動消耗多少卡路里合適”也是不可以一概而論的。
2、要減肥一般正常情況下每天可以攝入2000卡路里的熱量。對於女性朋友來說,可以控制在1800卡路里左右。進行減肥的時候,一定要注意不要過度的節食,如果每天攝入的卡路里低於800,長期以往下去就會引起營養不良,甚至危及生命。
3、在減肥期間,應該多注意飲食情況,以免身體免疫力變差,引發一些病症的出現。尤其女性朋友,過度的減肥還會造成月經不調的出現,可以在平時多食用新鮮的蔬菜、水果,及時的補充身體所需要的碳水化合物、蛋白質,可以多食用木瓜、番茄、芹菜、胡蘿蔔、黃瓜等。
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