練瑜伽體型變化對比照讓你越來越有型

身材變形是所有女性都會煩惱的問題，不但穿不了好看的衣服，自信也會被打擊的所剩無幾，那麼如何減肥你知道嗎？減肥達人推薦產後快速減肥方法，簡單的瑜伽動作幫你甩肉。

在以前，人們都特別在意自己吃的好不好，吃是頭等大事。而現在，大家不僅只是在意吃的如何，還在意很多其他方面的事情，例如身形。很多人爲了瘦下來就去健身又或者是吃一些奇奇怪怪的減肥藥等，但是最後發現，肉是減下來了，但是體型好像沒什麼改變。這種情況非常常見，而原因就是減去的只是水分、並沒有對身體進行到塑性。

1. 身體塑性

說到身體塑性，男生第一想到的就是去健身房進行健身。確實，健身是一個比較好的減脂塑性的運動，而且健身房的各種健身器材都是比較有針對性的。就好像你想鍛鍊好腿部，那就去多做一些對腿部有刺激的器材，這樣就會很好的鍛鍊到。而對於女生來說，很多健身器材做起來都比較吃力，效果也是一般，所以更多的女生會去選擇瑜伽。

瑜伽在很久以前就有了，但是一直都是處於一個只有真的瞭解的人才會去練，很多人都不知道瑜伽是什麼，並且認爲這是沒效果的。而最近幾年，越來越多的人會去選擇瑜伽來鍛鍊身體、來塑性，不僅是女生，很多男生都開始做起了瑜伽。那是因爲瑜伽真的非常有用，越來越多的人看到了瑜伽的好處而去練習，而且練習瑜伽沒健身那麼累。

2. 瑜伽練習

說到瑜伽練習，力量不是最重要的，持久性和平衡性等纔是最重要的。這就說明，在練習瑜伽的時候不僅能夠進行身體的塑性，還可以鍛鍊到自己的平衡性、柔軟度等。既然瑜伽這麼多好處，那應該如何去練習呢？首先就是瑜伽的練習分爲不同的類型是很不同的人去練習，因爲有一些人身體僵硬而有一些人柔軟，所以就不一樣。

如果是身體比較僵硬的人，在瑜伽入門的第一步就是拉筋骨、讓全身放鬆、增加身體的柔軟度。柔韌性對於瑜伽的練習來說非常的重要，身體柔軟的人練起瑜伽會比較輕鬆、效果也會比較好。所以，四肢比較僵硬的人練瑜伽的第一步就是簡單的身體拉伸，可能是頭部的轉動、腿部的拉筋等。這些動作雖然看起來簡單，但是效果也還是有的。

若你是一個本來柔韌性就很好的人，做坐位體前屈都不在話下的，那就可以直接省去練習身體柔韌性這一步而直接去練習一些正式的瑜伽動作的，例如拜月式、下犬式等。這些都是比較需要柔韌性的東西，這些動作就是需要持久性，雖然看起來不累但是在維持這個動作的時候還是有點艱難的，所以千萬不要小看了，而且效果也會肉眼看出。