慢跑好處你知嗎 堅持養就好性格
隨着快節奏的進行,慢跑被越來越多人喜愛,人們漸漸愛上了這樣的運動。一方面可能是藉此鍛鍊身體,而更多的可能是因爲這與快節奏的生活形成反差,使得人們喜歡。
其實,慢跑還分晨跑和夜跑兩個時間段的。大多數人認爲,前者是能夠達到更好的效果的,俗話說一日之計在於晨嘛。但是,據相關調查得知,早晨運動其實是沒有我們想象中那麼健康的。因爲早上人的身體還有部分功能沒有調整好,很可能引發一些意想不到的狀況。但是同樣的,晚上的事故發生率也高。不過還是得依據各人喜好而定。
並且,老年人除了可以和愛人一起慢跑,提升雙方感情外,又能夠參加社區等地域社團與更多的同齡人一起享受慢跑帶來的樂趣。固然,兩口子一起鍛鍊是很幸福,但堅持下來的概率很低,而且往往其中一方打退堂鼓,另一方繼續堅持的機率也十分的低。但是,和社團的大家庭一起鍛鍊就會很大程度的避免這種情況,而且還能交到一些意想不到的好友。
慢跑的環境很大程度上決定着你的心情。比如在公園中慢跑,如果是行人較少的早晨,邊跑邊呼吸着新鮮的空氣,立馬便會感到神清氣爽,一天的好心情也就此打下了基礎;相反的,如果是在嘈雜且擁擠的時候慢跑,你的狀態變會大幅下降,甚至讓你從此厭倦慢跑。當然,你可以選擇帶上耳機,通過動感的音樂來遮蓋噪音,但是發生事故的可能性便會增大。
所以,各位慢跑熱愛者亦或是有意加入者,可以根據自己的實際情況,選擇一個安靜,能夠讓身心得到放鬆的地方進行運動。這樣不僅能夠給自己一個良好的心情,開心的對待接下來會遇到的瑣事,還能逐漸養成不急不躁的性格,對各位的生活個工作都有莫大的幫助。一個簡單的方法就能造就好性格,是不是很划算呢?
其實,慢跑還分晨跑和夜跑兩個時間段的。大多數人認爲,前者是能夠達到更好的效果的,俗話說一日之計在於晨嘛。但是,據相關調查得知,早晨運動其實是沒有我們想象中那麼健康的。因爲早上人的身體還有部分功能沒有調整好,很可能引發一些意想不到的狀況。但是同樣的,晚上的事故發生率也高。不過還是得依據各人喜好而定。
-
瘦腹又排毒 事半功倍瑜伽6招式
夏季來臨,愛美MM露肉季節裏趕走便祕收腹塑形成爲緊要任務,那麼,怎樣解決呢?導語:夏季來臨,愛美MM露肉季節裏趕走便祕收腹塑形成爲緊要任務,那麼,怎樣解決呢?美國註冊瑜伽理療師Mabel老師幫你輕鬆解決這些問題。瑜伽體式1、眼鏡蛇式眼鏡蛇式1俯臥,雙手在肩部下方,雙腿併攏...
-
跳繩和跑步哪個減肥效果好 我們帶您瞭解更多
跳繩和跑步都是有氧運動中一種運動方式,非常鍛鍊體質,減肥效果也很好,它們各有各的優點。下面我們就爲您介紹一下跳繩和跑步它們哪一個減肥效果更好。跳繩運動的方式是用一根繩,在戶外空場地跳。它簡單、老幼皆宜、十分有趣。跳繩的消耗量大,有科學研究表明跳繩10分...
-
平板臥推和上斜臥推區別是什麼 瞭解這些對你有幫助
擁有漂亮的肌肉,相信是很多人夢寐以求的事情。那麼通過加強肌肉鍛鍊,能夠讓我們的身形變得更加好看,所以今天小編就來給大家科普一下平板臥推與上斜臥推有哪些區別。現在的人對於自己的身材要求越來越高,無論是男生女生都想要練出漂亮的肌肉。所以現在很多人都喜歡...
-
減肥塑身 臥室7招速成誘人玲瓏曲線
跳箱、鑽桿、跳山羊,這些是我們在學校裏就做過的練習。現在,這種配合心肺功能、力量協調練習的連續運動可以在家裏、臥室中練習了,讓枯燥的健身變得更時尚,也讓熱愛健身的你隨時隨地都能動兩下。跳箱、鑽桿、跳山羊,這些是我們在學校裏就做過的練習。現在,這種配合心...