晨跑的好處 不花一分錢的有效運動

跑步是加快身體新陳代謝的好方法，不管你是想用跑步達到什麼目的，跑步都是非常好的選擇，分時間段來說，晨跑對人是非常好的，下面來談談晨跑的多種好處。

一天之計在於晨，如果你不想帶着昏沉的頭腦，疲勞的身體開始一天的生活，強烈建議晨跑，晨跑可以趕走一天的疲憊，早上起來，做好熱身運動，不用吃早餐空腹，直接就可以開始晨跑了。

無論是在小區的公園，學校的塑膠跑道還是街道的馬路等地方都可以晨跑，隨意性很強，選擇性多，而且距離遠。

給自己定好時間，不必太長，30分鐘左右就可以了，醫學證明30分鐘的慢跑可以使身體燃燒脂肪，加快新陳代謝的速度，如果出汗就更好了。

有高血壓糖尿病的人養成晨跑的習慣可以有效預防疾病，穩定病情，起到鍛鍊身體的目的，增強抵抗力免疫力，減少細菌侵襲，強身健體，加強身體健康，還可以延年益壽。

早上的陽光不怎麼強，皮膚受到紫外線的照射較少，陽光很溫和，避免風吹日曬，保護皮膚。早上的車也不多，讓晨跑的人減少尾氣的吸收，呼吸新鮮空氣，增添好心情。

晨跑的時候心平氣和可以邊跑邊思考，許多困惑的事情都能得到解決，晨跑決定你一天的精神，你會發現，晨跑後精神奕奕的早晨和睡懶覺渾身沒力氣的早晨是有很大區別的，晨跑後一天的狀態都非常好。

想要減肥的人也可以晨跑，早上空腹，胃裏的東西加速消化，燃燒卡路里，此時的脂肪是可以很快燃燒的，早上晨跑特別合適減肥了，效果好。

堅持晨跑你會發現，肌肉更加緊緻了爬樓梯爬山也不會那麼容易氣喘吁吁，肺活量得到提高，氣促的情況得到明顯改善。因爲身體出汗，血液循環加快，身體的新陳代謝提高，所以皮膚也會慢慢變得光滑起來。

加入晨跑的行列，感受清晨的獨特氣息，相信你會愛上晨跑。