什麼時候是走路減肥的佳時間 這樣瘦身很簡單

走路能減肥嗎？專家經過實驗證明，走路能減肥。而且建議，想要達到減重的效果的話，走路必須堅持30分鐘以上，而且需要長期進行。漫步行走所消耗的熱量如何？

走路是我們移動身體的主要方式，可以在任何地點和任何時間進行，但如果要利用走路來減肥應該在晚餐後一小時進行，這時候體內的脂肪量非常大，可以更容易達到減肥目的。

走路時間30到45分鐘就可以了，速度爲每分鐘120至140步比較合適，走累了可以休息一下，但保持總時間不變。每天走的距離保持5-10km，同時應該根據自己的情況逐漸提高速度和距離。堅持走了兩三個月後，你就能看到效果了。

剛開始走路時，放慢腳步，密切注意你的心律節奏。當你運動太多覺得很累時，應該減少步行時間和速度。走路前，慢走10分鐘熱身，讓身體適應接下來的運動。記得走路後要拉伸放鬆，這樣腿部不會痠痛。負重可以增加行走時消耗的能量，背2到3公斤的物品就可以了。

走路很容易，但關鍵是要達到減肥目的。走路時正確的姿勢很關鍵，保持腹部緊繃，收緊臀部，刺激腹部肌肉收縮。背部也要伸直，這樣纔可以保持平衡。加快你的大腿肌肉的運動。走路腳跟着地，把重心放在前腳，每踏出前腳都要按剛纔的落地順序，這樣腳跟自然擡起，可以讓腿部曲線更漂亮。

健身專家證實,減肥的效果和步行速度有很大關係,走得更快也表示相對能消耗更多的卡路里,你在一定程度上提高速度,同時可以減少鍛鍊的時間,如果你十分鐘走二百步,你每天運動20分鐘可以輕鬆減肥，也就是說，速度和時間成反比，大家可以根據自己的身體狀況來選擇。