怎麼瘦大腿和小腿纔好 用這些方法非常有效
一到夏天,你是否熱的只想穿短裙甚至熱褲,你是否因爲擔心自己粗壯的大小腿兒只敢穿長裙長褲。減腿肉是非常重要的。那我們應該怎樣來減大小腿上的肉肉呢?
一說到減肥,那麼我們該知道不管是哪個部位的肉需要的首先是運動。如果是女孩子要減肥,就比較適合那種不費勁而且輕鬆的來,比如說瑜伽或者跳舞。跳了舞,練了瑜伽不僅能夠幫助我們減肥還有助於爲我們身體塑型,還有利於提高我們身體的柔軟度。而男生就適合跑步健身之類的運動,這樣不僅能夠瘦我們的大小腿還非常有助於長肌肉。
針對瘦大小腿,除了運動健身之外的,我們還可以採用以下有針對性的一些訓練。第一種就是伸收腿,儘量多重複直到我們的腿已經不能再堅持了爲止,這其中要注意收腿時膝蓋儘量往胸靠攏,伸腿時雙腿併攏可以不用接觸地面。第二種就是高擡腿鍛鍊,左右腳分別擡起90度,小腿與身體平行,大腿與身體垂直,然後隨着時間的增加放快高擡腿的速度。
此外,我們還可以做一些瑜伽方面的瘦腿動作。比如面朝地面,用兩隻手的小臂撐地,身體擡起來呈跪姿,然後緩緩擡起其中一隻腳,向後筆直的伸出,接着,左右腿交替伸出去。這裏要注意的是,身體一定要打直,背不能是弓着的。
除此之外,要瘦大小腿但是又不想長肌肉的就可以多走動,走的不用有多快,可以邊走邊甩腿,這樣就可以活躍到我們的腿部肌肉。而在飲食上我們還應該注意,要想減肥就一定要吃早餐,這一頓對我們一天來講是極其重要的。
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