收腹跑步能減肚子嗎 恰恰相反會影響呼吸
跑步的定義是指:陸生動物使用足部移動的一種方式。它在運動上的定義是一種步伐,雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步,想必大家都知道,這是我們在生活中非常常見的一種運動方式。要想身體更加健康,就要每天都堅持運動鍛鍊,而跑步就是很好的一種選擇。當然不是光跑就行了,有很多方面都是需要注意的。
一、跑步需要注意的幾點
1、該項運動雖然隨時隨地都可以進行,但是比較適宜的時間段是早晨和傍晚。在早晨進行,一方面可以振奮精神,提高工作的效率;另一方面則需要注意患有呼吸道疾病的人羣並不適合。在傍晚進行的話,既能控制飲食,有利於減肥,又能沐浴溫暖的夕陽。
2、選擇好了運動的時間,接下來需要注意的便是運動前的熱身準備。充分將身體活動開來,之後便可以按照規定的姿勢往前跑。當然,在運動之前適當的喝一點水是可以的,不過需要注意的是在跑完之後是不能馬上喝水。
3、跑步是需要循序漸進的,要有計劃地增加時間以及運動量。結束後適當走一走減少疲勞。
二、收腹跑步能減肚子嗎
毫無疑問,跑步是人們很喜歡的一種運動方式。瞭解了需要注意的一些方面之後,我們來說一說收腹跑步對減肚子是否有用。
其實,在進行該項運動的時候,戴收腹帶或者有意識的進行收腹對減肚子是沒有太大作用的,收腹的動作反而會影響人的呼吸,可能導致缺氧。因此在跑步時不建議收腹。
當然,跑步作爲一項有氧運動,每天堅持45分鐘以上就能夠很好的鍛鍊全身,長時間堅持對肚子有不錯的減脂作用。同時在跑完之後,可以適當的對腹部做一些針對訓練。
-
跑步後頭痛是怎麼回事 4個原因要知道
現在很多人都喜歡跑步,有的人喜歡晨跑,有的人喜歡夜跑,總之,無論是在上班還是下班的路上都會看見很多奔跑的人,但是有些人跑完步後頭痛,這是怎麼回事呢?第一種原因,餓着肚子跑步,特別是晨跑,很多人不吃早餐或者是什麼都不吃就開始跑步了,可能體力不支,然後導致低血糖等原因...
-
瑜伽入門知識介紹 快速鍛鍊身體
說起瑜伽,很多人都知道,但是對於瑜伽具體的瞭解就很皮毛了,例如許多人分不清瑜伽和普拉提運動的區別。所以我們今天就來給大家介紹一些關於瑜伽入門級別的小常識。瑜伽作爲當下流行的時尚運動方式之一,受到很多人的歡迎,但是很多瑜伽熱愛者都對瑜伽知識不是很瞭解,所...
-
運動健身:瘦身又養心的8大運動
大家都知道適當運動是最健康的瘦身途徑之一,但是面對各種時尚瘦身運動,如何根據自己的身體情況和性格選擇最合適的一種呢?下面有針對不同女性的塑身運動,你是哪類現代女性?快來選擇一下吧!理性智慧:斯諾克適合人羣:身體素質不適合戶外運動,大腦較體力更爲發達的女性。運...
-
俯臥撐的好處還有這麼多 抵抗力下降的你還不趕緊練起來
俯臥撐這一運動已經不再是專屬於男性的一項運動了,不少女性對於這項運動也是十分的鐘愛。今天我們就來聊聊俯臥撐對於男性和女性來說都有哪些好處呢?俯臥撐這一運動相信大家都很熟悉了,一直以來俯臥撐常常被稱爲是男生的運動,原因是由於不少男生十分鐘愛於練出十分...