跑不要用腳後跟着地嗎 這是什麼原因呢
跑步時腳的正確着地方法是:前腳掌着地,用力向後蹬伸,形成“扒地”動作。如果跑步時用腳後跟着地的話,不但跑的速度慢,而且對身體有不良的影響。一起去了解一下。
對於跑步這個事情,很多人都會存在着一些疑惑和一些不解的,特別是在擡起自己腳的時候,都不知道哪一個地方先着地,有的人認爲是應該讓自己的前腳掌進行着地,有的人身上讓自己的腳後跟進行着的。那麼,是自己的前腳掌着地,還是要用自己的腳後跟着地呢?來一起看看。
1. 是前腳掌着地
大家肯定是應該知道自己的腳掌是一個弓形的,而這個形狀就會讓自己的腳承擔一些重量,而且也能夠承擔得起一些比較大的壓力,而大部分的壓力都會存在於自己腳掌的位置,所以說,大家在跑步的時候,而自己身體的重量一般都會承擔在自己腳掌的位置。因此,應該是自己的前腳掌着地的。
2. 護膝
大家在用自己的前腳掌去跑步的時候,那麼,大部分的壓力都會傾向在自己腳掌的位置,這樣的話,就會對自己的膝蓋有一個緩衝,甚至能夠避開大部分的壓力。因此,大家通過這樣的方式去跑步的時候,就能夠很好的來保護自己的膝蓋了。
3. 跑的快
對一些比較有經驗的跑者來說,去跑步的話,一般都是想讓自己跑得更快地,所以說更加需要大家來使用自己的前腳掌進行着地的。因爲通過自己的前腳掌去跑步的話,會讓自己跑得更快,而且跑得更穩定的,因此,大家應該通過這樣的方式去跑步比較好。
4. 對身體好
如果大家在用自己的前腳掌找進行着地的話,那麼在跑步的過程中,很可能會對自己的身體有很多的好處,甚至能夠減少一些損傷的,因爲跑步本來就是一個比較有消耗和損耗的運動。在跑的過程中,會對自己的腿部和膝蓋,甚至是自己的腳踝之類的位置,造有一定的壓力,甚至是有一些緊迫的壓力,這樣就能夠避免這些損傷了。
因此,大家要想讓自己跑得比較好,而且也避免自己的身體受到傷害的話,那麼大家就應該讓自己的腳掌着地,這樣的方式纔是比較好的跑步的方式。因此,對於自己的後腳跟着地的話,大家還是不要去這樣做,否則的話,很容易傷害到自己的身體,而且很容易傷到自己的膝蓋。
如果大家使用自己的後腳跟進行着地的話,那麼就不是去跑步了,而是去走路了,走路的時候,一般都是大家的腳後跟着地了,而且要想走的快的話,大家還是用自己的腳後跟着地比較好的。因此,大家一定要把這兩者區別開,要想讓自己跑得好的話,那麼就應該用自己的腳掌,如果有想要自己走的好的話,那麼用自己的腳後跟着地。
另外,還有一點需要大家注意的,就是要想讓自己跑得比較好,大家應該去選擇一個比較好的鞋子,因爲大家在跑步的時候,都是靠自己的腳掌來進行跑的,而且是需要讓自己的腳掌來進行跑的快的,大家應該選擇一個比較合適自己的衣服,然後再選擇一個比較合適自己的鞋子,對自己的跑步有一個很好的輔助。
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