長跑腳掌着地方法 長跑腳掌着地方法推薦

1、全腳掌着地跑法。這種跑法多用於中長跑，因爲全腳掌着地跑可以用於速度比較慢的跑步中，很多馬拉松運動員用搞得就是全腳掌着地跑法。但是這種跑法有個弊端，就是不能最大限度地減少緩衝，所以，這裏要求跑步的人選擇一雙減震跑鞋。

2、後腳掌着地跑法。這種跑法同樣也用於中長跑中，準確地說這種跑法是後腳掌着地，緩衝，然後過渡到全腳掌，從而很好地起到了緩衝的作用，從而有效保護運動員中長跑中的腳步不受傷。