如何克服跑800米的恐懼 下面4個方法幫你解決
1、如果以速度爲目的(而不是以健身爲目的)來跑800米,那麼保持勻速是不太可能的。中距離跑一般都是快-慢-快的節奏,除非耐力特好800米都保持全速的那種。
2、瞭解自己節奏很重要。你之前測過很多次800米跑步了,應該也瞭解自己的節奏。如果不瞭解,就用心的再跑一次。就像表演彩排一樣,要清楚自己哪裏快,哪裏慢,哪一段是最難堅持過去的(對我來說最難的是500到600米段,過了600米打雞血一樣衝刺了)。到考試的時候照着自己的節奏再“表演”一遍就好了。
3、800米跑步呼吸,這個老師應該教過,一般是三步一吸三步一呼。跟步伐節奏配合好,別急,別亂,深呼吸,用鼻子。
4、如果一起的人有特快的,感覺追不上就算了,反正咱也不是爲了爭第一;如果有跟自己速度差不多的,儘量別領跑,衝刺的時候再超;如果別人都特慢,讓他們好好欣賞你的“800米表演”吧。
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