一夜沒睡覺怎麼補救 一夜沒睡覺還能補救嗎
1、早上首先用5~10分鐘的時間敷一下臉,也可用溼面膜,來補充缺水的肌膚。
2、再吃點熱食物,如枸杞茶有補氣養身之效,喝杯熱牛奶或豆奶或吃一碗熱面。但不要吃難以消化的食物,這樣就會產生睏意。
3、做個簡易柔軟操,活動一下筋骨。
4、洗個熱水澡,提高體溫,加強睏意,會讓人更快進入睡眠。睡覺之前泡澡或者沖澡半小時,也有助於睡眠。
5、做好上述準備後,關掉所有的電子設備,如手機,電腦,電視,然後美美的睡上一覺就可以了。如果上午沒有睡好,中午是補覺的最好時機了。注意中午不要吃得太飽,飯後半小時就可以睡覺。
6、雖然睡眠不足,有這些方法補救,但是都只能當作燃急之用。偶爾一次睡眠不足,經過補救,對身體損害不大。但不能長期熬夜,否則會導致身體的免疫力下降,引起許多疾病。必須保證充足睡眠,才能保證身體康健,精神飽滿。
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