亞麻籽正確吃法用量

亞麻籽的正確吃法是將其磨成粉狀或者直接食用，用量建議每天攝入1-2湯匙（大約10-20克）。亞麻籽可以添加到早餐麥片、飲料、沙拉、麪包等食物中。飲用時，可以將亞麻籽粉加入溫水中攪拌均勻後飲用。需要注意的是，亞麻籽必須經過磨碎處理，因爲全形的亞麻籽無法被人體完全吸收。另外，由於亞麻籽具有潤腸作用，初次食用建議從小量開始，逐漸增加用量，以避免引起胃腸不適。在攝入亞麻籽之前，建議諮詢醫生或營養師的建議，以瞭解自己是否適合食用亞麻籽，並瞭解正確的用量。