黑芝麻的作用 詳細功效作用及注意事項
1、黑芝麻的作用有:滋養肝腎、益血烏髮,降低膽固醇,保護血管、延年益壽,潤腸通便,美容抗衰。
2、詳細功效作用如下:
黑芝麻爲胡麻科芝麻的黑色種子,也叫胡麻、油麻。芝麻全生育期都需要充足的陽光加強光合作用,有助於營養物質的積累,滿足開花結實的需要,使果多粒飽,利於油分的形成。黑芝麻中含有豐富的蛋白質和礦物質,還有不飽和脂肪酸、維生素E、芝麻素及黑色素等,具有滋養肝腎、益血烏髮、降低膽固醇、保護血管等功效。
(1)滋養肝腎、益血烏髮
黑芝麻能養血、補肝腎、益血烏髮,可緩解和改善腎氣不足所致的虛損病。
(2)降低膽固醇
黑芝麻中含有亞麻仁油成分,可去除附着在血管壁上的膽固醇。
(3)保護血管、延年益壽
黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸,可維護血管健康,對高脂血症、高血壓等疾病都有一定的預防及改善作用。
(4)潤腸通便
黑芝麻具有潤腸通便、補肺益氣、助脾生肌、通血脈、潤肌膚的功效。
(5)美容抗衰
黑芝麻含豐富的維生素E,可延緩衰老、滋潤皮膚,有美容作用。
3、營養價值
黑芝麻含有多種人體必需氨基酸,在維生素E和維生素B1的作用下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多爲不飽和脂肪酸,有延年益壽的作用。
黑芝麻中含蛋白質、鈣、磷,還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂等營養物質。黑芝麻所含有的卵磷脂是膽汁中的成分之一,如果膽汁中的膽固醇過高及與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調,均會沉積而形成膽結石,卵磷脂可以分解、降低膽固醇,所以卵磷脂可以防止膽結石的形成。
4、注意事項
適宜和禁忌
適宜:貧血、便祕、腦力工作者
黑芝麻味甘、性溫,有補血、潤腸、通乳、養髮等功效,適宜治療貧血、身體虛弱、頭暈眼花、耳鳴耳聾、鬚髮早白、病後脫髮、腸燥便祕、產後陰血不足所致的乳少患者食用;常食黑芝麻不僅皮膚會少皺紋,還會令膚色紅潤、白淨,特別適合婦女食用。一般素食者應多吃黑芝麻,腦力工作者更應多吃黑芝麻。
禁忌:慢性腸炎、便溏腹瀉者
因黑芝麻中含有多種人體必需氨基酸及維生素B1,能加速人體的代謝功能,不利於腸炎、便溏腹瀉者恢復。
5、母嬰宜忌
孕婦可以適量食用。
黑芝麻中的鈣含量比蔬菜和豆類都要高,孕婦經常食用,對胎兒的發育有良好的促進作用;同時黑芝麻中含有大量的油脂,對孕期便祕的女性有很好的療效。
嬰幼兒可以適量食用。
黑芝麻中含有足量的鐵,鐵元素能幫助製造血紅蛋白,所以黑芝麻可以作爲寶寶補充鐵質的良好來源;黑芝麻中還含有豐富的鈣質,對寶寶的骨骼和牙齒發育也是有好處的。
6、溫馨提示
炒黑芝麻食後易引發牙疼、口瘡、出血等症;黑芝麻油脂含量大,因此不宜多食。
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