女子縮陰的3步運動方法 專家親測有效!
很多女性被陰道的鬆弛問題困擾着,因爲如果陰道鬆弛問題嚴重的話會非常降低性生活的質量,所以很多女性都想要找到有效的辦法進行縮陰,在這裏小編給大家推薦幾個方法。
1、平時可以做提肛縮陰動作。具體方法:在吸氣的時候做提肛縮陰動作,呼氣的時候放鬆,然後重複這個過程。這個動作很簡單,站立或者仰臥的時候都能夠做。長期堅持,會有很好的效果。
2、在想要大便的時候,稍微屏住便意,同時做提肛運動。可以鍛鍊盆腔的肌肉收縮能力,使陰道更加緊緻。在小便的時候也可以稍微控制,在排尿到一半的時候忍住不排,堅持幾秒之後繼續排尿,也可以使陰道周圍的肌肉更緊實。
3、走路的時候稍加註意,也可以改善陰道鬆弛。走路時只需繃緊大腿內側和會陰部,然後再放鬆。重複此動作,讓你在走路的過程中就能夠做到陰道的收緊。
注意事項:通常情況下,這些方法一次兩次可能看不到什麼效果,都需要大家平時堅持去做,持之以恆,纔能有所改善。人們認爲運動是健康的、無害的,但是運動縮陰也要循序漸進,不可急於求成。在做運動時一定要適量,不要想快速達到你想要的效果加大運動量,這樣既不能達到你想要的效果,很有效果會起到反作用,適量而行。當然運動縮陰是個慢功夫,需要長期堅持,才能達到想要的效果。
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