瘦背有效的方法 3種美背運動
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游泳
1.游泳
蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿,對鍛鍊背部肌肉,減少背部脂肪都有明顯的作用,其中以蝶泳的效果最爲明顯。
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擴胸運動
2.擴胸運動
雙腳分開至肩寬,站立,手臂側平舉,手心向前,兩臂前後水平運動,向前,稍過身體;向後,儘量使兩手靠攏。重複動作20次。擴胸運動對手臂、胸部以及背部的減肥。健美都有好處,應每日堅持。
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進行划船器減肥
3.進行划船器減肥
用划船進行鍛鍊,對臀部、背部的減肥效果較爲明顯。
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