睡前六個好習慣 睡前需要養成哪些好習慣？

1、喝一杯加蜂蜜的牛奶:牛奶能夠促進睡眠

2、刷牙洗臉:睡前刷牙比早晨刷牙更加重要

3、燙腳: 俗話說 “睡前燙燙腳，勝服安眠藥”，腳上的六十多個穴位與五臟六腑有着十分密切的關係

4、梳頭:頭部穴位衆多，通過梳理，可以起到按摩、刺激作用

5、散步:平心靜氣的散步十到二十分鐘，會使血液循環到體表

6、開窗通風:開窗通氣保持室內空氣新鮮，風大或者天氣冷時，可打開一會

方法/步驟

1

喝一杯加蜂蜜的牛奶:牛奶能夠促進睡眠，蜂蜜也有助於保持整夜血糖的平衡，從而避免早醒，對於經常失眠的人有顯著幫助。

2

刷牙洗臉:睡前刷牙比早晨刷牙更加重要，不僅可以清除口腔積物，有利於保護牙齒，而且有助於安穩入睡。洗洗臉，保持皮膚清潔，使睡眠舒適、放鬆。

3

燙腳: 俗話說 “睡前燙燙腳，勝服安眠藥”，腳上的六十多個穴位與五臟六腑有着十分密切的關係。每天睡前保持燙腳的習慣，可以促進氣血運行、舒筋活絡，有助於睡眠。

4

梳頭:頭部穴位衆多，通過梳理，可以起到按摩、刺激作用，能夠開竅守神、止痛明目等。梳頭時最好用木梳，對頭皮刺激小。

5

散步:平心靜氣的散步十到二十分鐘，會使血液循環到體表，有助於入睡後皮膚得到更好的保養。

6

開窗通風:開窗通氣保持室內空氣新鮮，風大或者天氣冷時，可打開一會，睡覺時再關好，好的空氣環境有助於睡得更加香甜。